抑郁症怎样才能更好地控制

抑郁症怎样才能更好地控制

1、找心理医生，其实也是输理一个思路。我个人认为最了解自己的是自己，不如跟自己聊一聊。自己来理个思路。怎么理？
拿张纸，写，有什么让自己烦的事情，写出来。想办法解决它。而不是反复的去想它。有了计划，有时间就是尝试，做成他，烦恼不就没有了吗。
2、加强体质锻炼，增强身体的活力。
3、多交点朋友吧，多发展一些个人爱好。或者多帮助有需要的人，用最合适的方式。
当自己忙起来的时候，估计就没有时间去烦恼了。
最重要的是，抑郁症患者，要避免情绪低落。也就是要学会把负面情绪踢走。

心理治疗 　　1,在需要的时候寻求帮助,不要默默承受. 　　2,凡事循序渐进. 将大事分割成小块,一次只做一件. 　　4,多参加有益的活动.多和朋友聚会.聊天. 　　5.注意找出你抑郁的主题（例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义）,找到后向它们提出挑战. 　　6.使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他. 　　7.挑战消极观念,建立新的行为模式.对挫折与失败做好充分的心理准备. 　　自我治疗 　　做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。 　　另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

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