蹲马步。我想知道，蹲马步是以骑在马上的姿势来练的，双脚朝前，两腿弧形半圆。那我想问下。

腰部必须挺直？挺直了以后身体平衡不起来，还有，屁股要不要收前，就是和站姿的收腹一个动作。必须把屁股收起来

不是的。你的两腿要成九十度，胸部、臀部和头部要保持挺直，双手向前伸直和胸部垂直，这样能保持身体的平衡。蹲马步对下肢的平衡、力量及耐力上是很有帮助的。

膝盖呈90度弯曲，信我！

与脸同宽，保持静止不动，两掌心相对，俗称“骑马蹲裆式”，坚持练习能磨炼意志力，还可以使大脑变得更灵活，提高智力，夹角为170度左右为高桩，130度左右为中桩，90度为低桩，武术中最常见的一种步型。 　　动作要点1屈蹲时大腿与小腿之间的角度是影响运动负荷的关键之一。一般分为三级。 　　动作要点2蹲马步不是全身放松、什么也不想，而是小腿后侧肌群要做一紧一松练习马步，其中小马步桩最适合常人练习。 　　做法是

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