男性如何快速有效地减除腰腹部赘肉？

答案:3 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-10-10 07:32

提问者网友：低吟詩仙的傷
2021-10-10 01:12

男性如何快速有效地减除腰腹部赘肉？

最佳答案

五星知识达人网友：零点过十分
2021-10-10 01:52

仰卧起坐呀!

全部回答

1楼网友：duile
2021-10-10 03:50

最佳的下腹部锻炼姿势：　　1、仰面平躺，手掌向下，放置大腿两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2-5cm,保持这个姿势。（上体和手臂放松），然后缓慢下降臀部。2、仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地面成30度角，保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果，伸直双腿。　　3、仰面平躺，举腿。直接在空中举腿会增加难度，但会更有效。因为臀部和腿肌肉无法进行辅助支撑，所以会迫使腹部，特别是上腹承担一切动作。除了腰腹运动外，其他运动也有助于脂肪的燃烧，同时，注重减肥节食，少吃高糖、高脂食品，多吃高纤维食物。（yuan_t)

2楼网友：七十二街
2021-10-10 03:19

运动是最好的减肥。建议楼主打羽毛球或者篮球。每天打两三个小时，很有效哦！

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