谁有爱薇薇的视频合集吗？

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下面的“隐形健身法”很简单，在办公室里就能达到健身的目的，大家不妨一试。

1，放松眼睛。闭目转动。按顺时针方向6倍，再逆时针六次。然后打开你的眼睛眺望远处的树木和绿色的草坪或2-3分钟的窗口。这具有在保护眼睛，调节视力的作用。

2，全身放松。身体被分成几个部分，然后从上到下分段放松。顺序：头部 - 颈部 - 两上肢 - 胸部 - 背部 - 两条腿 - 两个牛犊。然后再次用轻松的方式下了线，自下而上分段放松。顺序是：脚 - 两条腿 - 两个大腿 - 臀部 - 腰背部 - 腹胸部 - 颈部 - 头部。连续做3组，对消除紧张和疲劳非常有帮助的。

3，腹式呼吸。放松腹肌吸气时，腹部肌肉的收缩，呼气，如此反复3分钟。可起到增加肠胃蠕动，促进体内的新陈代谢，减肥美体。

4，放松颈部和肩部。坐在椅子上，慢慢地用力挺胸，双肩背那么开放，恢复原状后，重复10-12次。然后做耸肩，左，右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病，肩周炎的作用。

5，放松手指。大腿上的手，掌心向上用力握拳，然后按拇指，食指，中指，无名指，小指的顺序依次伸开手指。重复同样的动作，左，右手指各做12次。手部肌肉可以缓解疲劳，促进血液循环。

6，放松腿部。坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。 5分钟，如此反复做，可以改善血液循环，在腿和脚

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