吃感光蔬菜会容易被晒黑吗

我特别喜欢吃芹菜和香菜，但听说吃这类感光蔬菜会很容易被晒黑，这是真的吗？

感光蔬菜指的是蔬菜里含有光敏成分。除了你提到的这两种，我们常吃的韭菜、菠菜、苋菜等都是感光蔬菜。从理论上说，摄入过多感光物质，被紫外线照射时，容易加速黑色素形成。但实际上，光敏物质的吸收率很低，大部分都会排出体外。而且相较蔬菜给人带来的好处来说，这点儿隐患不值得一提。 
 　　拿光敏物质含量最高的芹菜来说，一次摄入200～300克也不会出现什么问题，所以其他蔬菜就更不用担心了。注意，这类蔬菜越是不新鲜，光敏物质含量越高。另外，如果皮肤上沾上这些感光物质，同时又在太阳下暴晒，就容易被晒黑。
 　　很多蔬菜含有光敏性物质，过量地食用这些蔬菜之后，皮肤再接触阳光后，便会形成晒斑、红斑、丘疹、水肿等皮肤问题，而这种蔬菜通常被称为“感光蔬菜”。
 　　意见建议：如果您是想去除痘印的话，那么就要少吃这些感光性蔬菜。注意外出防晒，以免痘印色素形成，多吃抗氧化性强的食物，比如西红柿、桔子、苹果，注意脸部的清洁彻底。
 　　常见感光蔬菜：
 　　小白菜、茴香、芹菜、莴苣、羊蹄、油菜、紫云英、菠菜、苋菜、胡萝卜、韭菜、白萝卜、香菜、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋。
 　　感光类水果黑名单
 　　感光类水果很好辨别：一般而言，表面发亮的水果大部分都属于感光的。
 　　常见感光水果：
 　　木瓜、柠檬、菠萝、芒果、橘子、佛手柑、葡萄柚、无花果感光类果蔬的正确用法
 　　感光果蔬富含胡萝卜素和铜、铁、锌等金属元素，这些物质虽然会激活细胞中的黑色素，吃多了会造成色素积累在皮肤表面，但是，也含有很多人体所需的微量元素，多多进食是对人体有益的。如果既想要补充微量元素，还想要皮肤白，可以选择在晚上食用，或者食用之后避免强光照射和日晒。
 　　爱美的美眉想要美白，可以多吃富含维C的水果如番石榴、奇异果、草莓、圣女果、猕猴桃等，还可以多吃豆类、坚果类、谷类、卷心菜、花菜等能让皮肤白皙的蔬果。

我明天再问问老师，叫他解释下这个问题

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