跑步后腰疼怎么回事
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解决时间 2021-03-07 21:32
- 提问者网友：相思似海深
- 2021-03-07 18:40
跑步后腰疼怎么回事
最佳答案
- 五星知识达人网友：爱难随人意
- 2021-03-07 19:22
问题一：跑步腰疼怎么办 楼主你好
请问您以前是不是很好锻炼呢？如果是就对了，首先现在是冬季加上锻炼少，所以腰部力量和韧性较弱。还有是不是跑上一段不光腰疼，直不起腰来，还感觉小腿也较僵硬？你这就是锻炼少，循序渐进的锻炼一下就行了。都高三了，要是没有体育考试就不用每天都去跑步锻炼了，学习挺紧张的。心情和学习压力大的时候去跑跑蛮放松的。不明白就追问，我从小是田径校队的，体育专业毕业
希望我的回答对你有帮助问题二：为什么跑步后腰会疼 可能是你第一次跑步时，没有做好充分的热身运动，肌肉在没有活动开的情况下容易拉伤。就目前你的情况骇属于腰部肌肉拉伤。处理方法可以每天睡觉前做热敷。用热毛巾敷在疼痛部位。这样可以帮助拉伤肌肉的恢复。如果离比赛时间很短的话，在比赛前你可以在腰的痛疼部位注射封闭针，在比赛时感觉不到疼痛。问题三：为什么长跑会腰疼？ 是不是你的跑步姿势有问题呢！跑步的姿势如果错误，很容易把上肢重量压在腰椎上，造成腰疼。纠正一下你的跑步姿势
或者是你的腰本来就有毛病，一跑步老伤复发吧！
希望对你有帮助啊！问题四：跑步后腰疼是怎么回事？ 腰肌缺乏锻炼，偶尔用到，肌肉酸痛而已，连受伤都不是，没大问题，酸痛感一周左右会逐渐消失（是否继续运动都一样）。如果对酸痛敏感到不易控制身体动作，请不要继续运动，以免拉伤扭伤造成真正的伤害（对自控能力强的人不必要）。 跑步本来不太需要腰肌做什么，但你的上体动作可能太多，姿势不太省力，因此造成了酸痛。请注意跑步姿势，上体除了手臂外基本不动，同时速度上要尽量让呼吸始终节奏如一，这样氧气供应充足，才能达到锻炼效果。 顺便说一句，如果你是踢足球而不是跑，你的感觉回更糟糕，因为那要用的肌肉要多很多，酸痛将全身都是，不过那也不是严重问题，只是锻炼初期的一种正常现象而已。问题五：跑步后腰痛是怎么回事 跑步后腰痛可能原因如下：
1,外邪侵袭
多由居处潮湿，或劳作汗出当风，衣着单薄，或冒雨着凉，或暑夏贪凉，腰府失护，风寒湿热之邪乘虚侵入，阻滞经脉，气血运行不畅而发生腰痛。湿性粘滞，所以感受外邪多离不开湿邪为患。
2. 体虚年衰
先天禀赋不足，加之劳役负重，或久病体虚，或年老体衰，或房室不节，以致肾精亏损，腰府失养而发生腰痛。
3. 跌仆闪挫
举重抬物或暴力扭转，坠堕跌打，或体位不正，用力不当，屏气闪挫，导致腰部经络气血运行不畅，气血阻滞不通，瘀滞留着而发生疼痛。
预防腰痛，应注意在日常生活中要保持正确的坐卧行体位，劳逸适度，不可强力负重，避免腰部跌扑闪挫。避免坐卧湿地，暑季湿热郁蒸之时应避免夜宿室外，贪冷喜凉。涉水冒雨或身汗出后应换衣擦身，或服用生姜红糖茶，以发散风寒湿邪。
急性腰痛，应及时治疗，愈后注意休息调养，以巩固疗效。
慢性腰痛除药物治疗外，注意腰部保暖，或加用腰托固护，避免腰部损伤。避免劳欲太过，防止感受外邪，经常活动腰部，或进行腰部自我按摩。打太极拳等医疗体育活动，有助于腰痛的康复。
必要的话及时去医院就诊。
望采纳！问题六：剧烈跑步后腰痛是怎么会事？ 腰肌缺乏锻炼，偶尔用到，肌肉酸痛而已，连受伤都不是，没大问题，酸痛感一周左右会逐渐消失（是否继续运动都一样）。如果对酸痛敏感到不易控制身体动作，请不要继续运动，以免拉伤扭伤造成真正的伤害（对自控能力强的人不必要）。
跑步本来不太需要腰肌做什么，但你的上体动作可能太多，姿势不太省力，因此造成了酸痛。请注意跑步姿势，上体除了手臂外基本不动，同时速度上要尽量让呼吸始终节奏如一，这样氧气供应充足，才能达到锻炼效果。
顺便说一句，如果你是踢足球而不是跑，你的感觉回更糟糕，因为那要用的肌肉要多很多，酸痛将全身都是，不过那也不是严重问题，只是锻炼初期的一种正常现象而已。问题七：跑步后腰疼是怎么回事 跑步后腰疼怎么办 这种情况有几种可能：1、长期有氧运动少突然做有氧运动导致乳酸突然过多；2、跑步姿势不太合理造成腰部轻微扭伤；3、地面过硬、穿的鞋不适合慢跑导致缓冲小轻微拉伤问题八：跑步完后腰疼怎么回事 跑步时候，臀部、腰部的、胯部的肌肉、韧带会同时疲劳受损，所以运动之后，腰腿疼很正常，休息几天就好了。问题九：锻炼身体后腰痛是怎么回事？ ....这个很正常 跑步是全身的运动 跑的时候扭动身体就会用到腰力 对腰肌有不错的锻炼效果 你刚开始跑 又跑了几千米第二天肯定会腰酸的 是触肉痛 没事的休息下就好了 坚持下来一段时间都就不怎么会痛了 ！！
请问您以前是不是很好锻炼呢？如果是就对了，首先现在是冬季加上锻炼少，所以腰部力量和韧性较弱。还有是不是跑上一段不光腰疼，直不起腰来，还感觉小腿也较僵硬？你这就是锻炼少，循序渐进的锻炼一下就行了。都高三了，要是没有体育考试就不用每天都去跑步锻炼了，学习挺紧张的。心情和学习压力大的时候去跑跑蛮放松的。不明白就追问，我从小是田径校队的，体育专业毕业
希望我的回答对你有帮助问题二：为什么跑步后腰会疼 可能是你第一次跑步时，没有做好充分的热身运动，肌肉在没有活动开的情况下容易拉伤。就目前你的情况骇属于腰部肌肉拉伤。处理方法可以每天睡觉前做热敷。用热毛巾敷在疼痛部位。这样可以帮助拉伤肌肉的恢复。如果离比赛时间很短的话，在比赛前你可以在腰的痛疼部位注射封闭针，在比赛时感觉不到疼痛。问题三：为什么长跑会腰疼？ 是不是你的跑步姿势有问题呢！跑步的姿势如果错误，很容易把上肢重量压在腰椎上，造成腰疼。纠正一下你的跑步姿势
或者是你的腰本来就有毛病，一跑步老伤复发吧！
希望对你有帮助啊！问题四：跑步后腰疼是怎么回事？ 腰肌缺乏锻炼，偶尔用到，肌肉酸痛而已，连受伤都不是，没大问题，酸痛感一周左右会逐渐消失（是否继续运动都一样）。如果对酸痛敏感到不易控制身体动作，请不要继续运动，以免拉伤扭伤造成真正的伤害（对自控能力强的人不必要）。 跑步本来不太需要腰肌做什么，但你的上体动作可能太多，姿势不太省力，因此造成了酸痛。请注意跑步姿势，上体除了手臂外基本不动，同时速度上要尽量让呼吸始终节奏如一，这样氧气供应充足，才能达到锻炼效果。 顺便说一句，如果你是踢足球而不是跑，你的感觉回更糟糕，因为那要用的肌肉要多很多，酸痛将全身都是，不过那也不是严重问题，只是锻炼初期的一种正常现象而已。问题五：跑步后腰痛是怎么回事 跑步后腰痛可能原因如下：
1,外邪侵袭
多由居处潮湿，或劳作汗出当风，衣着单薄，或冒雨着凉，或暑夏贪凉，腰府失护，风寒湿热之邪乘虚侵入，阻滞经脉，气血运行不畅而发生腰痛。湿性粘滞，所以感受外邪多离不开湿邪为患。
2. 体虚年衰
先天禀赋不足，加之劳役负重，或久病体虚，或年老体衰，或房室不节，以致肾精亏损，腰府失养而发生腰痛。
3. 跌仆闪挫
举重抬物或暴力扭转，坠堕跌打，或体位不正，用力不当，屏气闪挫，导致腰部经络气血运行不畅，气血阻滞不通，瘀滞留着而发生疼痛。
预防腰痛，应注意在日常生活中要保持正确的坐卧行体位，劳逸适度，不可强力负重，避免腰部跌扑闪挫。避免坐卧湿地，暑季湿热郁蒸之时应避免夜宿室外，贪冷喜凉。涉水冒雨或身汗出后应换衣擦身，或服用生姜红糖茶，以发散风寒湿邪。
急性腰痛，应及时治疗，愈后注意休息调养，以巩固疗效。
慢性腰痛除药物治疗外，注意腰部保暖，或加用腰托固护，避免腰部损伤。避免劳欲太过，防止感受外邪，经常活动腰部，或进行腰部自我按摩。打太极拳等医疗体育活动，有助于腰痛的康复。
必要的话及时去医院就诊。
望采纳！问题六：剧烈跑步后腰痛是怎么会事？ 腰肌缺乏锻炼，偶尔用到，肌肉酸痛而已，连受伤都不是，没大问题，酸痛感一周左右会逐渐消失（是否继续运动都一样）。如果对酸痛敏感到不易控制身体动作，请不要继续运动，以免拉伤扭伤造成真正的伤害（对自控能力强的人不必要）。
跑步本来不太需要腰肌做什么，但你的上体动作可能太多，姿势不太省力，因此造成了酸痛。请注意跑步姿势，上体除了手臂外基本不动，同时速度上要尽量让呼吸始终节奏如一，这样氧气供应充足，才能达到锻炼效果。
顺便说一句，如果你是踢足球而不是跑，你的感觉回更糟糕，因为那要用的肌肉要多很多，酸痛将全身都是，不过那也不是严重问题，只是锻炼初期的一种正常现象而已。问题七：跑步后腰疼是怎么回事 跑步后腰疼怎么办 这种情况有几种可能：1、长期有氧运动少突然做有氧运动导致乳酸突然过多；2、跑步姿势不太合理造成腰部轻微扭伤；3、地面过硬、穿的鞋不适合慢跑导致缓冲小轻微拉伤问题八：跑步完后腰疼怎么回事 跑步时候，臀部、腰部的、胯部的肌肉、韧带会同时疲劳受损，所以运动之后，腰腿疼很正常，休息几天就好了。问题九：锻炼身体后腰痛是怎么回事？ ....这个很正常 跑步是全身的运动 跑的时候扭动身体就会用到腰力 对腰肌有不错的锻炼效果 你刚开始跑 又跑了几千米第二天肯定会腰酸的 是触肉痛 没事的休息下就好了 坚持下来一段时间都就不怎么会痛了 ！！
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