孕妈妈孕期如何减轻时差反应？

孕妈妈孕期如何减轻时差反应？

怀孕的疲劳加上时差的影响，你很可能没等旅程开始就已经不想去了。所以尽量减少时差带来的麻烦很有意义。下面是一些小技巧：出发前就开始倒时差。把你的手表和日程安排调整成目的地模式，以便更好地适应当地的时间。如果往东去，在出发前几天早晨早点起床，晚上早点上床，如果往西走，就晚点上床，晚点起床。按当地时间作息。到达目的地后就完全遵照当地作息时间。如果你早晨7点到达巴黎，尽管整夜的飞行让你非常疲惫，也一定要等到午睡时再上床休息。你可以吃一顿丰盛的早餐，出去散散步，看看风景。不要逼自己不断走路，可以经常坐下来休息，把双腿抬高，但一定要避免平躺的姿势，如果躺下，睡意一定会袭来。按照当地时间（而不是你的胃肠需要）就餐，饿的话先吃点零食，不到时间不要吃正餐。尽量保持清醒，直到接近当地的睡眠时间再睡觉，这可以帮助你在晚上睡好觉。尽量避免睡懒觉，不然第二天的正常睡眠更困难。即使你认为没有需要，也可以定一个闹钟。出去看看太阳。接受阳光照射可以帮助你调节生物钟，到达目的地当天一定要到户外走走。如果天气不好，没有太阳，也至少要在白天出去走走。多吃、多喝。经常旅行的人都知道，空中旅行非常干燥，而千燥会加重时差反应（还会带来妊娠期并发症）。所以，在飞机上一定要大量喝水，到达目的地之后也要多喝水。要经常吃东西，选择能满足长时间能量需求的食品，比如蛋白质和碳水化合物。锻炼也可以让你不那么疲惫，不要做剧烈运动，可以去公园散步或在酒店的游泳池玩一会儿。不要冒险。不要未经医生许可就使用任何西药或中草药治疗时差反应。给自己一点时间。开始时你会感觉很疲劳，几天后就会与当地的作息同步了。在旅行中，你可能发现睡眠一直是困扰你的一个问题，疲劳也不可避免，但必须面对现实。这其实与时差没多大关系，主要是因为你身上多余的“行李”一-机场搬运工、酒店服务员也没法帮你。

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