23岁以后的职业女性在营养和健康方面应注意什么？

23岁以后的职业性在每天忙碌的工作后，在饮食和保健方面应注意哪些？

想要全面点的回答 谢谢

你好，

具体要看你的工作性质和生活习惯等

我可以给你几点建议：

1、三餐按时按量：

早餐：一定要吃好，长期不吃早餐会引起胃炎，早餐占70%的比重，因此最好营养丰富有蛋白类食物和维生素矿物质充足。

午餐：要吃饱，各钟营养素均衡充足。

晚餐：吃八分饱就可以，少吃或禁吃热量高的食物如油炸等。

2、生活习惯

早上尽量在5-7点起床，因为是肠道排毒时间，这个时间要尽量去卫生间，否侧长期会导致便秘和宿便。

晚上要在11点前入睡，11-1点是肝脏排毒时间，如果休息不好会损害肝脏导致内分泌紊乱和皮肤不好。

3、适当的运动

尽量做一些有氧运动如散步等

4、保持一个积极乐观的心态

凡遇事好保持正面思考，积极面对。

具体还要看你具体的情况，如有需要可加我QQ：110401658

注意锻炼和饮食搭配