花生核桃黄豆可以一起吃吗

花生核桃黄豆可以一起吃吗

你好，这三种食物是可以一起打豆浆营养价值很高的。
这里是制作方法：
壳的花生，用清水泡2分钟，洗净备用；

干黄豆洗净后，浸泡8小时；或者直接打干黄豆也行；我比较偏爱湿黄豆；

核桃去壳后，洗净备用；

花生、黄豆、核桃放入豆浆机里；倒入适量清水；

清水的量在两条刻度线之间；

豆浆机接通电源后，选择“湿豆”功能；

当豆浆机“蜂鸣声”响起时，豆浆就好了；用筛子将豆渣沥出来；沥出来的豆渣别扔了，它的营养价值比豆浆还高；可以把豆渣拿来煎饼、做丸子等；

现在就坐下来享受豆浆的香浓吧，嘿嘿。

可以的。 1. 黄豆富含优秀的植物蛋白、不饱和脂肪、大豆异黄酮、膳食纤维、多糖等营养物质，其中的大豆异黄酮具有抗氧化作用，还具有类雌性激素作用，可以补充因年龄增长而下降的雌激素。 2. 花生也是富含植物蛋白及不饱和脂肪，同时花生红衣富含白藜芦醇，具有较好的抗氧化及抗癌效果，多食有益健康。 3. 核桃有健胃、补血、润肺、养神、延年益寿等作用。 4. 三者合起来做豆浆喝，可以补充不同的营养成分及调整口感，是有好处的，但是也需要注意：花生、黄豆一定要仔细挑拣，防止有发霉的，含有较多的黄曲霉素，致癌性强。核桃一天每人至多2个，防止油脂太高。

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