为什么健身过后肌肉还会掉下去
答案:2 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-02-07 12:32
- 提问者网友：寂寞撕碎了回忆
- 2021-02-06 15:18
为什么健身过后肌肉还会掉下去
最佳答案
- 五星知识达人网友：三千妖杀
- 2021-02-06 15:42
做有氧运动是会掉肌肉的，无氧运动会增肌
全部回答
- 1楼网友：一秋
- 2021-02-06 17:19
你刚开始吧。。。别做那么大强度的运动，用器械前跑5到10分钟热身，然后根据你想练那一部分在做练习，不能但做一样，练哪一块肌肉就用哪一块肌肉发力自己感觉，初期玩玩器械就行，先练背阔肌肱二肱三胸大肌和简单腹直肌，练一个月了在玩哑铃杠铃直接玩受不了也掌握不好发力效率低，统一的是腰要直做好防护工作，初期做6到8个，慢慢加，做四组，做到力竭截止，然后放松一下。痛是要看酸痛还是撕裂的痛，酸痛正常分泌的乳酸导致，撕裂的痛你就先停一段时间吧，那是拉伤了
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