自由泳速度慢的原因
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解决时间 2021-01-03 19:22
- 提问者网友：我是女神我骄傲
- 2021-01-03 15:08
自由泳速度慢的原因
最佳答案
- 五星知识达人网友：迷人又混蛋
- 2021-01-03 15:57
问题一：自由泳游得很慢怎么回事？ 一，可能是动作不规范，自由泳主要靠手臂，游动时不要左右扭腰，而是转动肩膀，这是一个常见的问题罚还有注意划到水，而不是摸水。
二，可能你的动作很规范，就是体能不够。多多练习就好问题二：如何提高自由泳速度 1、幽灵般的滑行
要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。动量的保持加上良好的流线型，是克服阻力的最佳途径。
在划水时只有当身体两侧围绕纵轴保持平衡时，两臂的配合才能恰如其分。在身体平衡，两臂配合精确无误时，运动员就能保持游进总的动量平衡。其结果就是刚才提到的‘幽灵’般的滑行。
记住这句话：“眼睛看得见的用力是徒劳的用力，这种用力是用来跟自己作对的”。
2、头、肩的位置、身体的转动和流线型
头的位置是非常重要的。头的位置较高，这样容易使躯干和腿下沉，从而造成迎面阻力的增大。现代的爬泳运动员不再使水平面与前额中部齐平，而是使水平面与头顶齐平。较低的头部位置使髋关节升高，整个身体与水平面行，使平缓而细致的水充在身体下方和周围自由地通过。
肩的姿势对流线型也起着很大的作用。双肩略向上耸可以使胸部和腹部较平，形成平滑的流线型表面，使水流顺利通过。略耸的肩部还加大肩关节周围的肌肉的活动幅度，使臂部的收缩肌群处于更有利的力学位置，使划水更有力。
但是不能过分强调耸肩动作，否则会造成划水力量减小以及腰背和髋部降低，从而破坏流线型。
3、打腿
在打腿的某个阶段将两个踝关节交叉可以起到维持身体平衡和流线型的作用。这个动作能够防止髋关节在移臂时摇摆，并能使双腿贴近，始终处于身体截面内。长距离运动员有时候根本不打腿，只轻轻拖动，这样可以节省能量，使腿仅起维持平衡的作用。
优秀的长距离运动员为减轻疲劳往往控制打腿。有一种理论认为不论采用2次腿还是6次腿，如果比较放松，用有氧强度进行，都能有助于分解乳酸。
轻松而高效打腿的关键是使踝关节放松柔。如果能感觉到水流过双脚的脚趾，就说明踝关节是放松的，双脚柔软地交替打水。在速度快时，这个运作就成为有力的鞭状打水，维持身体的平衡，并在身体截面内快速抽打。
只要节奏和平衡不受影响，打腿的方式可以自由选择。现代的优秀游泳运动员的技术不再像过去那么单一，而呈现出各有千秋的特点。
4、高肘姿势
肘部的姿势在水下划水阶段起着重要的作用。入水时肘不能低于手和肩；划水的前半部分不能超过手。否则会减小推进力，并使手和前臂得不到水的阻力反作用力。
5、加速划水
划水时手臂必须加速，否则是徒劳无功的，几乎不会产生真正的推进力。当一臂向后加速推水时，另一手以相对较慢的速度入水，并调整手型准备下一次划水。入水的手臂速度稍慢，以免破坏另一臂划水产生的动量。问题三：为什么自由泳速度一慢就下沉 您好。初学者下沉是很正常的事情，因为通常在游进中，脚的位置并非在水平线上，而是在水下，人体的重心靠后，所以会导致下沉。建议先学习，人在静止状态浮于水面的方法。要领是，深吸一口气，把重心放在胸腔位置，全身放松（切记，这是关键，肌肉紧张，密度加大也是下沉的原因之一）。
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一般初学者都是太在意手的动作而忽视了打水对于泳速提升的关键作用
等你把打水的动作练习的比较娴熟的时候，你会发现自己的泳速会有一个比较明显的提升
当然，多下载些游泳的教学视频，纠正其他动作也是很重要的问题八：怎样才能在自由泳过程中,提高游泳速度,如何的姿势才是标准?? 自由泳是最快的竞技游泳姿势。但是，在比赛中运动员为了提高速度常常用很大的力量和很快的速度进行空中移臂，这样做反而破坏了动作节奏，使游速减慢。运动员必须保持良好的技术平衡，并拥有强有力的划水和打水技术，才能游得更快。 优秀的自由泳运动员具有下面的特点： 保持良好的头部和身体姿势，身体位置很高。 连贯、放松的高肘移臂技术，手在移臂过程中靠近身体。 出色的控制头部动作的能力，轻松地呼吸。 出色的髋关节、躯干和肩部的转动。 完美的打水技术。 有力且高效的划水技术。 自由泳的练习包括以下10个技法： 池边坐撑打水 自由泳打水 侧卧打水 自由泳呼吸和打水（关键练习） 水下移臂及两侧吸气 自由泳拉链式移臂 单臂自游泳划水（关键练习） 双臂自由泳分解划水（关键练习） 自由泳单臂连续划水（关键练习） 自由泳双臂连续划水（关键练习） 1. 练习目的 观察并体会怎样做交替打水。 动作方法 1．坐在池边，脚背绷直，腿在水面上伸直。将双腿下移到水面下约30厘米处，两腿并拢。 2．慢慢将一条腿上移到水面上，再下移到原位，同时上移另一条腿。继续交替将两腿上下移动，在两腿交替时两脚不要分开。脚背绷直，脚尖指向对岸。 3．向上打水时腿不要露出水面，逐渐加快打水的速度。 4．在加速时逐渐使膝关节略弯曲，并使踝关节放松。 动作要点 脚趾向前指向对岸，不能朝上。 打水的水花像煮沸的水，但不要四溅。要在水中打水，而不是空打。 练习提示 请同伴站在水中，将两手在水面下伸出，掌心向下。练习者用脚尖向下打同伴的手背。如果脚趾先碰到同伴的手背，说明脚还需要再绷紧。 练习抬腿，手扶栏杆或椅背，一腿直立，另外一条腿的脚背绷直，使拇指触地，腿保持伸直。慢慢将腿抬高约30厘米，保持两秒钟。再慢慢将腿放回。重复10~20次，换另一条腿。 练习2：自由泳打水 练习目的 练习俯卧自由泳打水，培养正确的自由泳打水技术。这个姿势的练习在训练中常常被采用。 动作方法 1．戴上脚蹼，从池边开始，手扶一个小打水板。 2．蹬离池壁，将两手放在小打水板上，手臂伸直。 3．两腿快速交替打水，脚趾始终保持在水中，脚后跟也几乎不露出水面，臀部正好浮于水面。 4．目视正前方，低头没入水中呼气，略抬头使嘴露出水面吸气。 动作要点 手臂伸直 腿脚要打水，而不要空打，要避免将脚打出水面。 臀部保持较高的位置。 呼吸一定要放松。 练习提示 当低头呼气时，使眼睛刚刚位于水面下，这个姿势可以帮助你做好打水练习的准备。 练习3：侧卧打水 掌握自由泳和仰泳所需要的侧向打水技术 动作方法 1．戴上脚蹼，从池边开始，单手扶一个小打水板，前臂放在板上，手指扣住板的前沿。 2．蹬离池壁，将另一手臂放在体侧。 3．转动身体，使身体侧卧，扶板手臂位于水下，另一臂和肩露出水面。 4．两腿快速交替打水。头舒适地枕在水面，一只耳朵在水下，眼睛正好露出水面。嘴角刚好位于水面下。每趟换一个方向。 动作要点 保持稳定的身体位置 屈膝的程度很小，用两脚快速打水。 练习提示 如果你使用的是小脚蹼，应体会前后两个方向的打水效果。 练习4：自由泳呼吸和打水（关键练习 练习目的 主要练习自由泳呼吸动作，并练习控制身体和头的姿势。 这是自由泳的第一个关键练习。先复习侧浮打水。 动作方法 1．戴脚蹼，一手扶小打水板的尾部，四指在上，拇指从下面握住打水板。另一臂放在体侧。 2．开始打水，两眼刚好与水面持平，目视前方，保持这个姿势数3下。一定......余下全文>>问题九：自由泳游起来特别累，而且还很慢，怎么破 关键在于 体态 身体在水中 的形态 一定要形成并保持好 “流线型”。运动中 水的阻力 设法 减到最小。问题十：自由泳换气的时候手为什么慢?速度不够快 自由泳换气的时候手为什么慢?速度不够快？答：
有如下原因：
一、自由泳换气时，手挥动慢。矗1）主要是双手的轮番划水节奏乱，左右手挥动时的交叉位置不是在相对的位置上。
2）转头呼吸时，身体下沉。挥动双手出水面时，阻力大，造成手挥动慢。二、自由泳换气时，速度不快。
1）主要是转头呼吸时，身体太沉，身体的截水面积增大，挥动双手划水阻力大。
2）身体不直顺，身体与水面的夹角没有控制在7~15°之间。
二，可能你的动作很规范，就是体能不够。多多练习就好问题二：如何提高自由泳速度 1、幽灵般的滑行
要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。动量的保持加上良好的流线型，是克服阻力的最佳途径。
在划水时只有当身体两侧围绕纵轴保持平衡时，两臂的配合才能恰如其分。在身体平衡，两臂配合精确无误时，运动员就能保持游进总的动量平衡。其结果就是刚才提到的‘幽灵’般的滑行。
记住这句话：“眼睛看得见的用力是徒劳的用力，这种用力是用来跟自己作对的”。
2、头、肩的位置、身体的转动和流线型
头的位置是非常重要的。头的位置较高，这样容易使躯干和腿下沉，从而造成迎面阻力的增大。现代的爬泳运动员不再使水平面与前额中部齐平，而是使水平面与头顶齐平。较低的头部位置使髋关节升高，整个身体与水平面行，使平缓而细致的水充在身体下方和周围自由地通过。
肩的姿势对流线型也起着很大的作用。双肩略向上耸可以使胸部和腹部较平，形成平滑的流线型表面，使水流顺利通过。略耸的肩部还加大肩关节周围的肌肉的活动幅度，使臂部的收缩肌群处于更有利的力学位置，使划水更有力。
但是不能过分强调耸肩动作，否则会造成划水力量减小以及腰背和髋部降低，从而破坏流线型。
3、打腿
在打腿的某个阶段将两个踝关节交叉可以起到维持身体平衡和流线型的作用。这个动作能够防止髋关节在移臂时摇摆，并能使双腿贴近，始终处于身体截面内。长距离运动员有时候根本不打腿，只轻轻拖动，这样可以节省能量，使腿仅起维持平衡的作用。
优秀的长距离运动员为减轻疲劳往往控制打腿。有一种理论认为不论采用2次腿还是6次腿，如果比较放松，用有氧强度进行，都能有助于分解乳酸。
轻松而高效打腿的关键是使踝关节放松柔。如果能感觉到水流过双脚的脚趾，就说明踝关节是放松的，双脚柔软地交替打水。在速度快时，这个运作就成为有力的鞭状打水，维持身体的平衡，并在身体截面内快速抽打。
只要节奏和平衡不受影响，打腿的方式可以自由选择。现代的优秀游泳运动员的技术不再像过去那么单一，而呈现出各有千秋的特点。
4、高肘姿势
肘部的姿势在水下划水阶段起着重要的作用。入水时肘不能低于手和肩；划水的前半部分不能超过手。否则会减小推进力，并使手和前臂得不到水的阻力反作用力。
5、加速划水
划水时手臂必须加速，否则是徒劳无功的，几乎不会产生真正的推进力。当一臂向后加速推水时，另一手以相对较慢的速度入水，并调整手型准备下一次划水。入水的手臂速度稍慢，以免破坏另一臂划水产生的动量。问题三：为什么自由泳速度一慢就下沉 您好。初学者下沉是很正常的事情，因为通常在游进中，脚的位置并非在水平线上，而是在水下，人体的重心靠后，所以会导致下沉。建议先学习，人在静止状态浮于水面的方法。要领是，深吸一口气，把重心放在胸腔位置，全身放松（切记，这是关键，肌肉紧张，密度加大也是下沉的原因之一）。
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一般初学者都是太在意手的动作而忽视了打水对于泳速提升的关键作用
等你把打水的动作练习的比较娴熟的时候，你会发现自己的泳速会有一个比较明显的提升
当然，多下载些游泳的教学视频，纠正其他动作也是很重要的问题八：怎样才能在自由泳过程中,提高游泳速度,如何的姿势才是标准?? 自由泳是最快的竞技游泳姿势。但是，在比赛中运动员为了提高速度常常用很大的力量和很快的速度进行空中移臂，这样做反而破坏了动作节奏，使游速减慢。运动员必须保持良好的技术平衡，并拥有强有力的划水和打水技术，才能游得更快。 优秀的自由泳运动员具有下面的特点： 保持良好的头部和身体姿势，身体位置很高。 连贯、放松的高肘移臂技术，手在移臂过程中靠近身体。 出色的控制头部动作的能力，轻松地呼吸。 出色的髋关节、躯干和肩部的转动。 完美的打水技术。 有力且高效的划水技术。 自由泳的练习包括以下10个技法： 池边坐撑打水 自由泳打水 侧卧打水 自由泳呼吸和打水（关键练习） 水下移臂及两侧吸气 自由泳拉链式移臂 单臂自游泳划水（关键练习） 双臂自由泳分解划水（关键练习） 自由泳单臂连续划水（关键练习） 自由泳双臂连续划水（关键练习） 1. 练习目的 观察并体会怎样做交替打水。 动作方法 1．坐在池边，脚背绷直，腿在水面上伸直。将双腿下移到水面下约30厘米处，两腿并拢。 2．慢慢将一条腿上移到水面上，再下移到原位，同时上移另一条腿。继续交替将两腿上下移动，在两腿交替时两脚不要分开。脚背绷直，脚尖指向对岸。 3．向上打水时腿不要露出水面，逐渐加快打水的速度。 4．在加速时逐渐使膝关节略弯曲，并使踝关节放松。 动作要点 脚趾向前指向对岸，不能朝上。 打水的水花像煮沸的水，但不要四溅。要在水中打水，而不是空打。 练习提示 请同伴站在水中，将两手在水面下伸出，掌心向下。练习者用脚尖向下打同伴的手背。如果脚趾先碰到同伴的手背，说明脚还需要再绷紧。 练习抬腿，手扶栏杆或椅背，一腿直立，另外一条腿的脚背绷直，使拇指触地，腿保持伸直。慢慢将腿抬高约30厘米，保持两秒钟。再慢慢将腿放回。重复10~20次，换另一条腿。 练习2：自由泳打水 练习目的 练习俯卧自由泳打水，培养正确的自由泳打水技术。这个姿势的练习在训练中常常被采用。 动作方法 1．戴上脚蹼，从池边开始，手扶一个小打水板。 2．蹬离池壁，将两手放在小打水板上，手臂伸直。 3．两腿快速交替打水，脚趾始终保持在水中，脚后跟也几乎不露出水面，臀部正好浮于水面。 4．目视正前方，低头没入水中呼气，略抬头使嘴露出水面吸气。 动作要点 手臂伸直 腿脚要打水，而不要空打，要避免将脚打出水面。 臀部保持较高的位置。 呼吸一定要放松。 练习提示 当低头呼气时，使眼睛刚刚位于水面下，这个姿势可以帮助你做好打水练习的准备。 练习3：侧卧打水 掌握自由泳和仰泳所需要的侧向打水技术 动作方法 1．戴上脚蹼，从池边开始，单手扶一个小打水板，前臂放在板上，手指扣住板的前沿。 2．蹬离池壁，将另一手臂放在体侧。 3．转动身体，使身体侧卧，扶板手臂位于水下，另一臂和肩露出水面。 4．两腿快速交替打水。头舒适地枕在水面，一只耳朵在水下，眼睛正好露出水面。嘴角刚好位于水面下。每趟换一个方向。 动作要点 保持稳定的身体位置 屈膝的程度很小，用两脚快速打水。 练习提示 如果你使用的是小脚蹼，应体会前后两个方向的打水效果。 练习4：自由泳呼吸和打水（关键练习 练习目的 主要练习自由泳呼吸动作，并练习控制身体和头的姿势。 这是自由泳的第一个关键练习。先复习侧浮打水。 动作方法 1．戴脚蹼，一手扶小打水板的尾部，四指在上，拇指从下面握住打水板。另一臂放在体侧。 2．开始打水，两眼刚好与水面持平，目视前方，保持这个姿势数3下。一定......余下全文>>问题九：自由泳游起来特别累，而且还很慢，怎么破 关键在于 体态 身体在水中 的形态 一定要形成并保持好 “流线型”。运动中 水的阻力 设法 减到最小。问题十：自由泳换气的时候手为什么慢?速度不够快 自由泳换气的时候手为什么慢?速度不够快？答：
有如下原因：
一、自由泳换气时，手挥动慢。矗1）主要是双手的轮番划水节奏乱，左右手挥动时的交叉位置不是在相对的位置上。
2）转头呼吸时，身体下沉。挥动双手出水面时，阻力大，造成手挥动慢。二、自由泳换气时，速度不快。
1）主要是转头呼吸时，身体太沉，身体的截水面积增大，挥动双手划水阻力大。
2）身体不直顺，身体与水面的夹角没有控制在7~15°之间。
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