如何练习纵跳
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-08-11 15:00
- 提问者网友：美人性情
- 2021-08-10 19:23
如何练习纵跳啊，美国的纵跳练习和网上的一些我都看过了，也练过一段，我不知道坚持下来能多跳高多少，练过的高手指点下！
最佳答案
- 五星知识达人网友：鸽屿
- 2021-08-10 20:05
最简单的方法，要常练：
一、原地抱头，做蹲下起立，当然你也可以在手上加点重物，这是练小腿暴发力的。
二、有台阶的话，找个台阶，有楼梯更好，来回上，练耐力。
三、练完小腿还要练大腿，躺在床上吧，侧身，侧抬腿，最好在抬腿的脚上也加点重物，练大腿肌肉。
以上练习，一天练两次，早晚各一次，当然最好是在晚上练，分组练，练三组，
一、原地抱头，做蹲下起立，当然你也可以在手上加点重物，这是练小腿暴发力的。
二、有台阶的话，找个台阶，有楼梯更好，来回上，练耐力。
三、练完小腿还要练大腿，躺在床上吧，侧身，侧抬腿，最好在抬腿的脚上也加点重物，练大腿肌肉。
以上练习，一天练两次，早晚各一次，当然最好是在晚上练，分组练，练三组，
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