豆浆可以减肥呀

听说过喝豆浆皮肤会变得很好，好像没听说喝豆浆可以减肥吧？

加了白砂糖的豆浆，天天喝，估计也不会很好吧？

我们一个正常的成年正常人消耗热量一天2000-2400千卡（就是我们平时吃的三餐和其他一些零食产生的热量）
而减肥的话就要维持在人体的最底需要量
人一天最低需要摄入1000卡热量（前提是营养均衡的情况下 ）

如果节食或不吃饭只吃蔬菜水果也可以控制在1000卡热量
这个时候会减 但减去的是水分和肌肉，脂肪根本没什么变化(只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪)!

因正常是每天消耗热量2000-2400卡
只有营养均衡的情况下同时维持在最低需要摄入1000卡热量
所缺少的1000-1400卡就须要燃烧脂肪来补足
只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉

要想减肥,不能仅仅是只喝豆浆.

要给自己制定一个减肥食谱啦,

减肥食谱：
食谱一 早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。 早午间：吃水果1个。
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。
午晚间：吃水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。
睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。

食谱二 早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。
睡前：豆浆250毫升。
额，说起来比较容易，做起来难
尤其是长期坚持下去，更难
有没有简单的方法，有——减肥产品
要选择的话给你推荐一个经典百合胶囊
我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地
所以减肥的前景还是比较乐观滴

豆浆里含的多种对内分泌有调理作用的物质，所以常喝会皮肤好，最好不要加糖，可以减肥。豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。豆浆属利尿、出汗食物。豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。不光要喝豆浆，其他方面也要注意的，比如不要吃太多油腻的食物，多吃粗纤维

不可以的