快速不痛苦的减肥方法

快速不痛苦的减肥方法

一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。

研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。

人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。

由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。

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细胞营养食品是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需的营养物质，当您得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令您吃太多的东西。由于此细胞营养食品是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，您吃东西仍很香，但不再是“无底洞”。

人一天最低需要摄入1000大卡热量（国际卫生组织的标准要求）
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐约为600大卡，三餐之和为1000大卡
正常人消耗热量一天2000--2400大卡
所缺少的1000--1400大卡就需要燃烧体内的脂肪来补足

（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）

一周消耗7000--9800大卡 热量
7700大卡热量=1公斤脂肪

一周减0.91-1.27公斤，所以一个月约减4-5公斤，这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。

停用产品后不易复胖：蛋白混合饮料可使胃部平滑肌细胞活化，产生弹性，回复胃部容积正常大小，不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内有脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，代谢也就正常了，所以脂肪不易堆积。

◆ 世界体重控制领域的佼佼者，减肥效果明显，是欧美民众的首选减肥产品。
◆ 只减脂肪，保护肌肉和水份，首先减的是腰腹部，不腹泻。
◆ 产品由草本植物提练萃取，经过26年的考验，证实无副作用，孕妇也可食用。
◆ 细胞营养技术使全身细胞获得均衡营养，恢复脂肪细胞代谢，彻底切断减肥反弹的根源；细胞营养技术还能改善新陈代谢，调节内分泌，使您减肥更快速、精力更充沛、皮肤更光泽

参考资料：我的空间 我的博客

楼上的说得对,我初三的时候非常的胖,为了减肥真是什么办法都想,节食.吃泻药.催吐.这些很蠢的方法都尝试过.但是减了一两个星期又反弹回来.后来我自己饮食调节,取得非常好的效果,不过要持之以恒,我可是减了一年,才减了10斤.
我的方法是.早晨起来先喝一杯水.多吃水果蔬菜,特别是香蕉,很有饱胀感.还有薯类.也很能充饥.米饭一餐只吃一碗.进食的顺序按照以下规率:水--水果(增加饱胀感)--菜--饭--肉.先吃水果和菜.易消化.肉放在后面吃.如果先吃肉的话.肉不容易消化.水果和蔬菜堆积在胃里很长时间,不仅得不到吸收,还会发酵.容易便秘.减肥的关键,就在于天天通大便.所以千万不能便秘.
早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少.睡前三个小时都不进食的.
饭后做一点运动,很简单,并不是要你去跑步什么的,洗洗碗.拖拖地,一样可以取得有效的运动效果.
拒绝油炸,方便面.西餐等容易发胖的食品.不喝汽水,饮料,只喝白开水.不吃加工后的食品,如零食,火腿肠.面包等.甜食是不吃的.
选择性食用减肥食物,并不是说减肥的食物就多吃,猛吃,吃多了热量也会增多的.就象平时吃菜一样食用.如.萝卜.冬菇.佛手瓜.南瓜.韭菜.西瓜.香蕉.苹果.
总结就是:少量的吃肉.基本吃素.多多走路.散步.最主要的一点.就是.不要盲目的减肥,要持之以恒,对自己有信心.
祝你越来越漂亮!

少吃淀粉类食物多吃水果蔬菜
多运动
像面包那种淀粉类食物就少吃吧。。

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