怎么瘦手臂阿？

同上

　　下午来一勺蜂蜜也可以减肥

　　蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。
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一开始大确实会感到手臂酸痛，锻炼出来就好了，已经习惯了。我当年打排球的时候差不多一周的时间久没感觉了。

基本上要把握：姿势要正确，另外落球一定要落在正确的小臂位置，这样力度和球的方向都容易把握

做一些运动拉伸肌肉来塑造~~

营养午餐减肥食谱：葡国鸡饭套餐 1.米饭75克 2.鸡腿肉100克，蘑菇片50克，洋葱10克，番茄酱10克，油咖厘10克 3.炒菜心：100克，色拉油：10克 4.饭后茶点：玫瑰花茶1杯 能量：635千卡 蛋白质：27克 另外你可以看看美宝莱减肥胶囊，是纯中药的减肥产品，安全有效。

1.减重不可太快速。以现有需要量每天减500-1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。

　　2.维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。

　　3.改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

　　4.进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。

　　5.烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。

　　6.禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

　　7.尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

　　8.每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。

　　9.多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。 我用以上方法和天香百合减肥胶囊配合使用，在减肥瘦身方面起到了很好的效果。据朋友说该产品是纯天然纯植物成分，不含任何违禁成分和激素很健康的，冲着一点我在网站上订购了两个疗程。服用到时也很方便，一天一粒。服用的第三天我斌感到了效果。十五天后效果明显就出来了。也不腹泻，不头晕，不失眠等等不良反应统统没有。我用了一个疗程成功减肥15斤，，听了有半年了也没反弹。这不朋友昨天欢饮我成功减肥让我请客呢。建议楼主有时间也到他们网站看看。

瘦手臂 　1、找一个平稳的凳子，一般办公室里工作的凳子即可，两腿并齐的坐好。 　　2、两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，屁股离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后支撑凳子。 　　3、调整呼吸，慢慢的一上一下的移动，用手臂的力量撑起身体，注意保持自己的姿态平衡。 　　4、这样的运动一天3组，一组10-15个，尤其适合在办公室里的MM用来运动。 　　做这个运动时，注意保持自己的平衡，注意凳子的平稳性，注意安全，不要因为自己的用力太大使凳子失去平衡。5、你也可以试试减肥药物 经典瘦身胶囊效果就很不错  而且没有反弹  其他的我也不说了  你可以自己去网上查一下！ 祝你早日减肥成功！

 

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