怎么减肥，（我是学生，没时间运动）有能练肌肉的方法

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解决时间 2021-10-22 06:29

提问者网友：太高姿态
2021-10-21 13:28

最佳答案

五星知识达人网友：胯下狙击手
2021-10-21 14:44

正确的饮食能加速肌肉的生长；有氧训练能提高新陈代谢，以便更有效的利用食物并燃烧脂肪;负重训练能发展你身上的所有肌肉,包括腹肌,并有助于提高你的有氧代谢能力及新陈代谢的水平。为了减去你任何过量的脂肪，你需要减少热量摄取，改变饮食习惯，把甜食和简单碳水化合物改成蛋白质和新鲜蔬菜，不要偏食，也不要陷入个人嗜好中。每顿的间隔应规律化，各餐饮食应平衡，营养丰富，并刚好能缓和你的食欲，而不是把肚子塞的满满的。

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1楼网友：封刀令
2021-10-21 17:28

减肥一定要在健康的前提下！还是饮食问题：如果你能控制饮食的话一定成功。任何减肥药都不能真正的奏效。你想得极端一点-----一个人不吃饭会怎样？只要不成为厌食症，减食不会有错。你是个容易吸收营养的人---是个健康的人！肥胖，是健康人、有钱人的烦恼。不必烦恼，正视他，尽量解决他！控制饮食！！！！谢谢你的提问！

2楼网友：忘川信使
2021-10-21 16:25

多喝点茶，也可以喝柠檬汁

3楼网友：慢性怪人
2021-10-21 15:04

每天睡觉前做100个俯卧撑,一次做不够休息下接着做,我以前就是这样的,现在还是保持每天100个俯卧撑,不过现在可以一次做完还不是很累.

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