学游泳哪里好
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解决时间 2021-01-04 14:37
- 提问者网友：捧腹剧
- 2021-01-03 18:31
学游泳哪里好
最佳答案
- 五星知识达人网友：夜风逐马
- 2021-01-03 19:17
问题一：我想学游泳去哪好啊？需要多少天？学费多少啊？ 去游泳馆找一个真正会的虚心请教，一般都会教你的。
至于怎么练，就看你是跟什么人学习游泳了！一个好的游泳教练会用语言指导你，同时做示范让你观察的，所以游泳馆里面有许多在教别人的，不符合以上两点的，你继续选择吧。
学习游泳的关键是你要放松，不紧张，首先学会漂浮，因为游泳就是人漂浮在水面的运动！
换气是游泳的基本功。
学习游泳首先必须认识的问题，就是什么是呼吸？
我们平时的呼吸大家很清楚，就是先吸气再呼出去。
但是游泳恰好相反，游泳的时候就是呼吸！
是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气。记住一点不要轻易用鼻子吸气啊！要用嘴，因为用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。
一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。
所以游泳的换气也就是呼吸，是先呼出去再吸进来！不论什么泳姿都是这个道理的！
在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好！这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了！
我经常教成年人学习游泳，我自己总结的就是：
对于女性学习游泳注意三点：一是不能笑！笑就容易呛到！二是不能慌！淹死的有一半是因为慌！三是相信自己！在水里面只有自己可以救自己！
对于男性学习游泳也是三点：一是不能慌！淹死的有一半是因为慌！二是完全放松！身体放松你才能漂浮在水面！三是不要充英雄！淹死的另一半都是充英雄的！
已经场一点的吧，还是三点：一是身体完全放松！二是调匀呼吸！三是把动作做规范！
祝你尽快学会游泳，愉快啊！问题二：我想学游泳，怎么办？在哪学 暑期基本上大些的游泳馆游泳池都有这样的培训班，我就是做游泳教练的，这边成人的话需要1200元小孩600元就哗了还可以的。问题三：北京哪里学游泳比较好 1.英东游泳馆
网友点评：
英东游泳馆是一家历史悠久的游泳馆，是亚运会时建设的。奥运会时又进行了改造，环境不错。
今年五一以后重新开业，总体感觉：硬件比以前好了，更衣柜和洗澡间变化最大，很干净。深水池的水质比奥运前好，据说用了上千万元的净化设备。
地址：北京市朝阳区亚运村安定路1 号奥体中心内
开放时间:10：00-22：00
消费参考:设施较好，热水淋浴 30元／人不计时；中小学生凭学生证10元,每票2小时
乘车路线：地铁8号线 386路 656路 658路 660路 689路 696路 740内环 740外环 753路 939路 944路 944支线 983路 运通113线
2.海淀游泳馆
网友点评： 该游泳馆一直面对工薪阶层，坚持低价位、高标准的服务。除严格管理、保证室温、水温和水质洁净外，还特别注重服务和配套设施。来这里除了能畅游碧波外，还能享受免费桑拿。游泳馆常年聘请专业游泳教练，开设成人及儿童游泳班。如果您还不敢下水，不如就在今夏参加他们的暑期游泳班，在专业教练指导下尝尝当鱼的滋味。为方便成人学习游泳和提高游泳水平，这里还特别设置了普通班、计次班、周末班和豪华班，您可以根据自己的情况选择班次，也可采取预约和单独辅导等方式。
地址：北京市海淀区海淀镇海淀体育馆内
开放时间: 周一至周五12：00-4：00晚7：00-12：00 周六、日12：00-晚12：00
消费参考:秋冬季开放，设施较好的室内馆，有热水淋浴桑拿浴和健身房 15元1.5小时
乘车路线：209夜班 332路 333内环单向行驶 333外环单向行驶 394路 718路 808路 运通106线 运通114线 运通118线 302路
3.东单游泳馆
网友点评：
价位算是便宜，水很深，看着很晕。天气闷热的情况下,去那里比较合适，不过人很多，最好还是挑人少的时候去。因为人多，所以水质相对来说就有争议，跳进水里基本没法游泳。
地址：北京市东城区大华路甲2号
开放时间:9：00-23：00
消费参考:票价成人40元 中小学生凭学生证20元，每票2小时
乘车路线：5号线 1号线 2号线 802路 728路 52路 1路 1区间 59路 420路 41路 37区间 37路 20路 205夜班 203夜班 126路 120路
4.工人体育场游泳场
网友点评：
工人体育场游泳场的人均消费是50元；位于朝阳区工人体育场北路，工人体育场内，地理位置优越，交通便利，设施齐全，环境豪华宽敞，是一所融健身、休闲、娱乐、竞赛、训练为一体的综合性体育场馆。
上周去了一次，水的质量一般，服务态度一般。
地址：北京市朝阳区工体北路工人体育场游泳场
开放时间:10：00-21：00
消费参考:深浅两池，冷水淋浴5-6元
乘车线路：110路 118电车 120路 403路 43路 855路 673路 101电车 109电车 112电车 202夜班 420路 750路 846路 858路
5.地坛游泳馆
网友点评：
水质很清，比较小的一个泳池，来这里要会选时间，选对了可能独占泳道，反之你就是锅里的饺子。如果怕挤，就要多问一下门口的大姐，再看看监视器的图像。进门时要准备好十块钱（衣柜）。晴天时阳光从南面的窗户洒进来，很是惬意。这里的卡分多种，且没有网站公布，只能上门选。
来这里是不可以不带泳帽游泳的。洗澡有热水，而且水温很舒服，可调节......余下全文>>问题四：暑假想学游泳，学游泳哪里好？ 一直想要学的，刚好放假了想起去学呢，我在南城西平这边未来世界花园学的，附近游泳池是很多，感觉这里环境挺好的，水温也适合，刚好有私人教练价格也还可以就报名了，希望给你个参考，望采纳哦问题五：我小学三年级，想去学游泳，去哪里好呢？ 至于怎么练，就看你是跟什么人学习游泳了！一个好的游泳教练会用语言指导你，同时做示范让你观察的，所以游泳馆里面有许多在教别人的，不符合以上两点的，你继续选择吧。
学习游泳的关键是你要放松，不紧张，首先学会漂浮，因为游泳就是人漂浮在水面的运动！
换气是游泳的基本功。
学习游泳首先必须认识的问题，就是什么是呼吸？
我们平时的呼吸大家很清楚，就是先吸气再呼出去。
但是游泳恰好相反，游泳的时候就是呼吸！
是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气。记住一点不要轻易用鼻子吸气啊！要用嘴，因为用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。
一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。
所以游泳的换气也就是呼吸，是先呼出去再吸进来！不论什么泳姿都是这个道理的！
在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好！这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了！
我经常教成年人学习游泳，我自己总结的就是：
对于女性学习游泳注意三点：一是不能笑！笑就容易呛到！二是不能慌！淹死的有一半是因为慌！三是相信自己！在水里面只有自己可以救自己！
对于男性学习游泳也是三点：一是不能慌！淹死的有一半是因为慌！二是完全放松！身体放松你才能漂浮在水面！三是不要充英雄！淹死的另一半都是充英雄的！
已经会一点的吧，还是三点：一是身体完全放松！二是调匀呼吸！三是把动作做规范！
祝你尽快学会游泳，愉快啊！问题六：游泳哪种姿势最好学？ 业余的：狗刨
专业的：蛙泳问题七：对于想学游泳的初学者，先选择哪种游泳姿势比较好？ 蛙式...选个水位不算深的地方学.什么叫水位不算深呢.你站水里刚刚好淹过你的肩膀.不能淹过下巴...在这样的地方学..心理压力不大.学的姿势呢.
人呈70度向前匍匐.双手跟双脚依次像八字一样重覆...双手做完八字 双脚跟上...不用多久就可以学会了..耽
我用这个办法才学了半个小时不到.希望对你有用
参考资料：如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处问题八：北京学游泳哪里比较好 北三环西坝河有个英特公寓里面的健身中心有游泳馆，水深1.2-1.8米，他那里面有游泳班，你可以报班，不过我不建议你那样做。我是去了大概六七次就回了现在是标准的蛙泳动作。嘿嘿 其实主要还是借助于那里的一些辅助设施，比如手臂上的充气袋啊，还有浮在水上的板子之类的，都是随便用的。其实为什么回答这个问题呢，因为我有那的游泳卡，可我最近怀孕了，天气变凉了老公不让我去游了，所以我想把我的游泳卡低价转出去。还有十一次，100元就可以转给需要它的人。这里热水淋浴，桑拿等，不限时，我的卡是2010年1月到期的，十一次怎么都能用完的。问题九：学游泳先学哪种游法好 自然是蛙泳，蛙泳简单省力，是初学者们最好的选择，学会蛙泳后其他的方法就都好学多了~希望可以帮到你哦~问题十：想学游泳去哪里好 自学。蛙泳技术比较复杂。因为，蛙泳教学中要抓基本技术，其中腿是基础。蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的顺序进行。
腿部动作：
陆上模仿练习：
（1）坐撑模仿蛙泳腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳
腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。
要求如下：
收——大腿带小腿，边收边分
翻——向外翻脚，蹬水面对准水，膝稍内压
蹬夹——向后弧形蹬夹水
停——两腿并拢伸直放松，漂片刻
要求初学者先用眼睛看腿部动作是否正确。一般初学者对翻脚动作很不习惯，因此要强化这个动作，体会翻脚时
的肌肉感觉，动作基本正确后，在要求闭眼，边想动做要点边做模仿动这作。
（2）俯卧登上做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做，在连贯起来做腿的完整动作，要求边想动做，亦可由同
伴帮助体会和纠正动作重点体会翻脚和蹬夹的路线及动作节奏。
水中练习：
（1）固定支撑做蛙泳腿部练习：手支撑物，身体平卧浮于水中，髋关节展开两腿放松伸直并拢、做收、翻、
蹬夹、停的动作，先分解再连贯起来做。
要求：除陆上模仿的要求外，在水中要强调以下几点：
躯干——肩浸入水中，腰腹部肌肉稍紧张，臀靠近水面，防止塌腰，挺腹、臀下沉。
收——放松慢放，小腿和腿在大腿投影之内
翻——向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心朝天
蹬夹——向后弧形蹬夹要连贯，速度相对要快
停——并拢伸直漂一会儿，当两脚上浮后再做下一个收腿动作
（2）蛙泳腿和呼吸练习：腿部练习基本掌握了，就做腿部和呼吸的练习，当蹬夹结束两腿伸直时抬头呼气，
随后低头没入水中闭气在收腿。此练习即练腿又练呼吸，应反复多练。
（3）滑行做蛙泳练习：蹬边（蹬底）滑行后做蛙泳腿，要求两腿蹬水后漂浮的时间要长一些注意蹬腿效果的
动作节奏。
（4）游动支撑做蛙泳腿：扶板的近端，两臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿动作，以后可以加上呼吸动作。
手臂动作与呼吸配合：
陆上模仿练习：
站立、上体前倾、前臂前伸，掌心向下，做蛙泳划水动作。要求划水时掌心向外侧下方，内收
时，用力压模水。基本掌握臂的动作后，即可配合早呼吸。开始划水时抬头吸气，伸臂时，低头闭气及呼气。
水中练习：
（1）站立水中划臂：两脚开立站于齐胸深水里上体前倾，两臂前伸，做原地及走动的小划臂练习。划水时，体会
水对手掌的压力（水感），手每划一次水，两臂在体前伸直并拢稍停片刻主要体会划水路线。
（2）俯卧滑行小划臂练习
（3）臂和呼吸配合：臂的动作同上，由走动到俯卧滑行做臂与呼吸配合。要求：划臂开始抬头呼气（早呼气）或
划水结束时抬头吸气（晚吸气）
完整动作配合：
1.水中滑行做臂和腿分解配合：先划一次臂，在蹬一次腿，建立先臂后腿的概念。
2.臂和腿分连贯配合：在上述练习的基础上，过渡到划水腿不动，收手又收腿，先伸臂在蹬腿，臂和腿伸直漂一
会儿的连贯配合，配合游时要注意节奏，先伸臂在蹬夹腿而后漂一会儿（伸、蹬、漂）
3.完整配合：在上述两个练习的基础上，加抬头动作又臂和腿配合两次，呼吸一次，逐渐过渡到臂和腿配合一次，
吸气一次。开始时可重复游较短距离，逐渐加长距离。
蛙泳教法提示：
1.蛙泳腿部教学关键互翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。练习时，强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完
整动作为主，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象，但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻。检查蛙泳腿的标
准，......余下全文>>
至于怎么练，就看你是跟什么人学习游泳了！一个好的游泳教练会用语言指导你，同时做示范让你观察的，所以游泳馆里面有许多在教别人的，不符合以上两点的，你继续选择吧。
学习游泳的关键是你要放松，不紧张，首先学会漂浮，因为游泳就是人漂浮在水面的运动！
换气是游泳的基本功。
学习游泳首先必须认识的问题，就是什么是呼吸？
我们平时的呼吸大家很清楚，就是先吸气再呼出去。
但是游泳恰好相反，游泳的时候就是呼吸！
是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气。记住一点不要轻易用鼻子吸气啊！要用嘴，因为用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。
一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。
所以游泳的换气也就是呼吸，是先呼出去再吸进来！不论什么泳姿都是这个道理的！
在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好！这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了！
我经常教成年人学习游泳，我自己总结的就是：
对于女性学习游泳注意三点：一是不能笑！笑就容易呛到！二是不能慌！淹死的有一半是因为慌！三是相信自己！在水里面只有自己可以救自己！
对于男性学习游泳也是三点：一是不能慌！淹死的有一半是因为慌！二是完全放松！身体放松你才能漂浮在水面！三是不要充英雄！淹死的另一半都是充英雄的！
已经场一点的吧，还是三点：一是身体完全放松！二是调匀呼吸！三是把动作做规范！
祝你尽快学会游泳，愉快啊！问题二：我想学游泳，怎么办？在哪学 暑期基本上大些的游泳馆游泳池都有这样的培训班，我就是做游泳教练的，这边成人的话需要1200元小孩600元就哗了还可以的。问题三：北京哪里学游泳比较好 1.英东游泳馆
网友点评：
英东游泳馆是一家历史悠久的游泳馆，是亚运会时建设的。奥运会时又进行了改造，环境不错。
今年五一以后重新开业，总体感觉：硬件比以前好了，更衣柜和洗澡间变化最大，很干净。深水池的水质比奥运前好，据说用了上千万元的净化设备。
地址：北京市朝阳区亚运村安定路1 号奥体中心内
开放时间:10：00-22：00
消费参考:设施较好，热水淋浴 30元／人不计时；中小学生凭学生证10元,每票2小时
乘车路线：地铁8号线 386路 656路 658路 660路 689路 696路 740内环 740外环 753路 939路 944路 944支线 983路 运通113线
2.海淀游泳馆
网友点评： 该游泳馆一直面对工薪阶层，坚持低价位、高标准的服务。除严格管理、保证室温、水温和水质洁净外，还特别注重服务和配套设施。来这里除了能畅游碧波外，还能享受免费桑拿。游泳馆常年聘请专业游泳教练，开设成人及儿童游泳班。如果您还不敢下水，不如就在今夏参加他们的暑期游泳班，在专业教练指导下尝尝当鱼的滋味。为方便成人学习游泳和提高游泳水平，这里还特别设置了普通班、计次班、周末班和豪华班，您可以根据自己的情况选择班次，也可采取预约和单独辅导等方式。
地址：北京市海淀区海淀镇海淀体育馆内
开放时间: 周一至周五12：00-4：00晚7：00-12：00 周六、日12：00-晚12：00
消费参考:秋冬季开放，设施较好的室内馆，有热水淋浴桑拿浴和健身房 15元1.5小时
乘车路线：209夜班 332路 333内环单向行驶 333外环单向行驶 394路 718路 808路 运通106线 运通114线 运通118线 302路
3.东单游泳馆
网友点评：
价位算是便宜，水很深，看着很晕。天气闷热的情况下,去那里比较合适，不过人很多，最好还是挑人少的时候去。因为人多，所以水质相对来说就有争议，跳进水里基本没法游泳。
地址：北京市东城区大华路甲2号
开放时间:9：00-23：00
消费参考:票价成人40元 中小学生凭学生证20元，每票2小时
乘车路线：5号线 1号线 2号线 802路 728路 52路 1路 1区间 59路 420路 41路 37区间 37路 20路 205夜班 203夜班 126路 120路
4.工人体育场游泳场
网友点评：
工人体育场游泳场的人均消费是50元；位于朝阳区工人体育场北路，工人体育场内，地理位置优越，交通便利，设施齐全，环境豪华宽敞，是一所融健身、休闲、娱乐、竞赛、训练为一体的综合性体育场馆。
上周去了一次，水的质量一般，服务态度一般。
地址：北京市朝阳区工体北路工人体育场游泳场
开放时间:10：00-21：00
消费参考:深浅两池，冷水淋浴5-6元
乘车线路：110路 118电车 120路 403路 43路 855路 673路 101电车 109电车 112电车 202夜班 420路 750路 846路 858路
5.地坛游泳馆
网友点评：
水质很清，比较小的一个泳池，来这里要会选时间，选对了可能独占泳道，反之你就是锅里的饺子。如果怕挤，就要多问一下门口的大姐，再看看监视器的图像。进门时要准备好十块钱（衣柜）。晴天时阳光从南面的窗户洒进来，很是惬意。这里的卡分多种，且没有网站公布，只能上门选。
来这里是不可以不带泳帽游泳的。洗澡有热水，而且水温很舒服，可调节......余下全文>>问题四：暑假想学游泳，学游泳哪里好？ 一直想要学的，刚好放假了想起去学呢，我在南城西平这边未来世界花园学的，附近游泳池是很多，感觉这里环境挺好的，水温也适合，刚好有私人教练价格也还可以就报名了，希望给你个参考，望采纳哦问题五：我小学三年级，想去学游泳，去哪里好呢？ 至于怎么练，就看你是跟什么人学习游泳了！一个好的游泳教练会用语言指导你，同时做示范让你观察的，所以游泳馆里面有许多在教别人的，不符合以上两点的，你继续选择吧。
学习游泳的关键是你要放松，不紧张，首先学会漂浮，因为游泳就是人漂浮在水面的运动！
换气是游泳的基本功。
学习游泳首先必须认识的问题，就是什么是呼吸？
我们平时的呼吸大家很清楚，就是先吸气再呼出去。
但是游泳恰好相反，游泳的时候就是呼吸！
是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气。记住一点不要轻易用鼻子吸气啊！要用嘴，因为用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。
一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。
所以游泳的换气也就是呼吸，是先呼出去再吸进来！不论什么泳姿都是这个道理的！
在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好！这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了！
我经常教成年人学习游泳，我自己总结的就是：
对于女性学习游泳注意三点：一是不能笑！笑就容易呛到！二是不能慌！淹死的有一半是因为慌！三是相信自己！在水里面只有自己可以救自己！
对于男性学习游泳也是三点：一是不能慌！淹死的有一半是因为慌！二是完全放松！身体放松你才能漂浮在水面！三是不要充英雄！淹死的另一半都是充英雄的！
已经会一点的吧，还是三点：一是身体完全放松！二是调匀呼吸！三是把动作做规范！
祝你尽快学会游泳，愉快啊！问题六：游泳哪种姿势最好学？ 业余的：狗刨
专业的：蛙泳问题七：对于想学游泳的初学者，先选择哪种游泳姿势比较好？ 蛙式...选个水位不算深的地方学.什么叫水位不算深呢.你站水里刚刚好淹过你的肩膀.不能淹过下巴...在这样的地方学..心理压力不大.学的姿势呢.
人呈70度向前匍匐.双手跟双脚依次像八字一样重覆...双手做完八字 双脚跟上...不用多久就可以学会了..耽
我用这个办法才学了半个小时不到.希望对你有用
参考资料：如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处问题八：北京学游泳哪里比较好 北三环西坝河有个英特公寓里面的健身中心有游泳馆，水深1.2-1.8米，他那里面有游泳班，你可以报班，不过我不建议你那样做。我是去了大概六七次就回了现在是标准的蛙泳动作。嘿嘿 其实主要还是借助于那里的一些辅助设施，比如手臂上的充气袋啊，还有浮在水上的板子之类的，都是随便用的。其实为什么回答这个问题呢，因为我有那的游泳卡，可我最近怀孕了，天气变凉了老公不让我去游了，所以我想把我的游泳卡低价转出去。还有十一次，100元就可以转给需要它的人。这里热水淋浴，桑拿等，不限时，我的卡是2010年1月到期的，十一次怎么都能用完的。问题九：学游泳先学哪种游法好 自然是蛙泳，蛙泳简单省力，是初学者们最好的选择，学会蛙泳后其他的方法就都好学多了~希望可以帮到你哦~问题十：想学游泳去哪里好 自学。蛙泳技术比较复杂。因为，蛙泳教学中要抓基本技术，其中腿是基础。蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的顺序进行。
腿部动作：
陆上模仿练习：
（1）坐撑模仿蛙泳腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳
腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。
要求如下：
收——大腿带小腿，边收边分
翻——向外翻脚，蹬水面对准水，膝稍内压
蹬夹——向后弧形蹬夹水
停——两腿并拢伸直放松，漂片刻
要求初学者先用眼睛看腿部动作是否正确。一般初学者对翻脚动作很不习惯，因此要强化这个动作，体会翻脚时
的肌肉感觉，动作基本正确后，在要求闭眼，边想动做要点边做模仿动这作。
（2）俯卧登上做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做，在连贯起来做腿的完整动作，要求边想动做，亦可由同
伴帮助体会和纠正动作重点体会翻脚和蹬夹的路线及动作节奏。
水中练习：
（1）固定支撑做蛙泳腿部练习：手支撑物，身体平卧浮于水中，髋关节展开两腿放松伸直并拢、做收、翻、
蹬夹、停的动作，先分解再连贯起来做。
要求：除陆上模仿的要求外，在水中要强调以下几点：
躯干——肩浸入水中，腰腹部肌肉稍紧张，臀靠近水面，防止塌腰，挺腹、臀下沉。
收——放松慢放，小腿和腿在大腿投影之内
翻——向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心朝天
蹬夹——向后弧形蹬夹要连贯，速度相对要快
停——并拢伸直漂一会儿，当两脚上浮后再做下一个收腿动作
（2）蛙泳腿和呼吸练习：腿部练习基本掌握了，就做腿部和呼吸的练习，当蹬夹结束两腿伸直时抬头呼气，
随后低头没入水中闭气在收腿。此练习即练腿又练呼吸，应反复多练。
（3）滑行做蛙泳练习：蹬边（蹬底）滑行后做蛙泳腿，要求两腿蹬水后漂浮的时间要长一些注意蹬腿效果的
动作节奏。
（4）游动支撑做蛙泳腿：扶板的近端，两臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿动作，以后可以加上呼吸动作。
手臂动作与呼吸配合：
陆上模仿练习：
站立、上体前倾、前臂前伸，掌心向下，做蛙泳划水动作。要求划水时掌心向外侧下方，内收
时，用力压模水。基本掌握臂的动作后，即可配合早呼吸。开始划水时抬头吸气，伸臂时，低头闭气及呼气。
水中练习：
（1）站立水中划臂：两脚开立站于齐胸深水里上体前倾，两臂前伸，做原地及走动的小划臂练习。划水时，体会
水对手掌的压力（水感），手每划一次水，两臂在体前伸直并拢稍停片刻主要体会划水路线。
（2）俯卧滑行小划臂练习
（3）臂和呼吸配合：臂的动作同上，由走动到俯卧滑行做臂与呼吸配合。要求：划臂开始抬头呼气（早呼气）或
划水结束时抬头吸气（晚吸气）
完整动作配合：
1.水中滑行做臂和腿分解配合：先划一次臂，在蹬一次腿，建立先臂后腿的概念。
2.臂和腿分连贯配合：在上述练习的基础上，过渡到划水腿不动，收手又收腿，先伸臂在蹬腿，臂和腿伸直漂一
会儿的连贯配合，配合游时要注意节奏，先伸臂在蹬夹腿而后漂一会儿（伸、蹬、漂）
3.完整配合：在上述两个练习的基础上，加抬头动作又臂和腿配合两次，呼吸一次，逐渐过渡到臂和腿配合一次，
吸气一次。开始时可重复游较短距离，逐渐加长距离。
蛙泳教法提示：
1.蛙泳腿部教学关键互翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。练习时，强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完
整动作为主，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象，但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻。检查蛙泳腿的标
准，......余下全文>>
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