长时间没运动，突然做俯卧撑，肌肉好酸啊，怎么办

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解决时间 2021-01-27 13:34

提问者网友：書生途
2021-01-27 04:31

最佳答案

五星知识达人网友：梦中风几里
2021-01-27 04:54

从专业角度讲这种肌肉酸痛称为延迟性肌肉酸痛，是机体进行大运动量训练后，特别是强度突然增加或新的不习惯的练习所出现的肌肉酸痛现象。一般在运动结束后24小时出现，24～48小时达到高峰，疼痛最为严重，可持续5～7天或更长。常常表现为肌肉僵硬，轻者仅肌肉轻度发僵，活动时减轻；重者疼痛剧烈，阻碍运动。这是一种正常的生理性反应，可以继续坚持锻炼，七天后这个症状表现会自然消失掉的。

全身酸痛是由于肌肉组织中堆积大量乳酸不能及时代谢排出造成的。由于人体在运动过程中，会产生乳酸和酒精，所以要是长期的不运动之后，偶尔的一次锻炼，身体内在乳酸和酒精的作用下，会发生酸痛的感觉，例如打篮球这种全身性运动，全身会酸痛。建议您运动完之后，可以适当做做拉伸运动，放松肌肉，另外，要是哪里酸痛，要及时的进行按摩或者热敷，这样可以使产生的乳酸和酒精尽快的分散开来，减缓疼痛。

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1楼网友：杯酒困英雄
2021-01-27 05:13

肌肉酸是很正常的现象，说明你的肌肉纤维受到撕裂，这样肌肉才能生长。你洗个热水澡或者按摩下能缓解一下。很有用！是最经济有效练胸肌的方法，希望我的回答你能满意。

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