空腹能跑步吗,是空腹跑步好 还是吃饱了再跑好

空腹能跑步吗,是空腹跑步好 还是吃饱了再跑好

很遗憾的告诉楼主，两种方式都不好。
空腹跑步运动时血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，会导致头晕眼花，甚至呕吐晕厥，出现“运动性低血糖”，就大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。而且在消耗无法增加时，增加了当日对营养的吸收水平。
饱食跑步不能立即开始剧烈运动，否则会导致胃疼，甚至呕吐。饭后剧烈奔跑，也有引发肠胃疾病甚至是阑尾炎。
那么，该如何处理？
跑步之前不要吃东西，可以喝一点热水或含高碳水化合物的运动饮料等，晨跑结束后需要休息15分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

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