冬天打球要注意什么？

这是我自己总结的：

1。 在室外一定要穿长裤打球，宽松的最佳，本人推荐AND1那种肥大的（经济条件不好的可穿棉毛裤，开个玩笑！）

2。 在打球之前一定要做热身运动，把关节都活动开，在冬天这个特殊的季节里面这个尤其重要，万一碰到哪，伤的可不轻哦。下面载自本人没做准备活动造成的苦果。“黄*啊打球啊，我们缺个人”“来捞”结果刚上场第一个突破扭了下右脚，歇了会就回家，活丑！。

3。接台的话下场利马就穿上厚衣服，这种天等个球打感觉很冷滴，保持手热是很重要的，上次我没穿衣服等了20分钟，也没看比赛，问几比几，说是1比1（我靠！啊会打球啊！）害的回家生病老！

4 激烈的球打完以后呢，由于汗比较多，再在球场上随便投投，吹吹牛比，等汗基本没有了，穿上衣服走人，不然你会感觉很难受滴。

希望大家看了后打球不要生病了，回家再陪陪老婆，日子过的多逍遥，，，本次演讲结束。。期待下次吧。。。。。。。。

1）运动前做足准备活动。准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。不可不做准备活动直接参与大运动量活动。 （2）合理安排训练量。应根据自身的情况合理安排运动量，不要盲目照搬他人的训练计划，有条件的可请专业指导帮助制定训练计划。 （3）正确掌握技术动作。要在完全掌握技术动作要领后再开始练习。在做较大运动量的高负荷练习时，最好有同伴在旁保护。