最近睡觉失眠，闭上眼睛到天亮，感觉没有睡过似的，

最近睡觉失眠，闭上眼睛到天亮，感觉没有睡过似的，

失眠症的诊断有一定的标准: 指有效睡眠量的减少，一般认为每周多于4个晚上、连续3周以上入睡潜伏期大于30分钟或睡眠效率小于85%即为失眠。睡眠效率:是指实际睡眠时间与上床至起床时间之比。

所以偶尔的失眠属于正常现象，不能只凭一周一两次的睡眠不好，就给自己下个失眠症的诊断，进而焦虑、担心自己的睡眠。
偶尔的失眠完全可以不去关注，不需要担心，可以让生理自然调节。

建议：睡前泡个温水澡或用热水泡脚，喝杯牛奶，每天按时人睡与起床等。不要提前上床睡觉，有睡意了才去睡。坚持正常时间起床，早晨不要赖床。只要长期坚持，就会建立“人睡的条件反射”。但睡前禁喝酒、茶、咖啡类饮料。以免引起神经兴奋，不利于睡眠。
学会自我调节，自我暗示，解除患者对失眠的焦虑与恐惧。
建立良好的人际关系，改善家庭关系、邻里关系、同事关系、上下级关系等等，保持心情愉悦等等，都可以助眠。

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每天让自己劳累一点，最好是动动脑，事实证明脑力劳动比体力劳动更让人感到疲惫。睡前喝喝牛奶泡泡脚听听休闲的音乐就可以提高睡眠质量。追问休闲的音乐，有推荐吗？追答每个人的风格不一样吧，我比较喜欢听悲伤一点的，比如宫崎骏的音乐。你可以网上搜搜看。

失眠原因很多的，与多个脏腑相关，具体需要找到病因病机，才能对症下药治疗。
你的年龄性别？身高体重？平时手脚冷热？舌质舌苔颜色？大小便情况？有什么样的饮食起居生活习惯？心情和运动情况如何？追问谢谢建议

要看是什么原因引起的失眠，只有找到病因才能对症施治，如果不是遇到什么烦心事，肯定就是你身体出现问题导致的。

一．经验方

1.按摩穴位治失眠

按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

2.每天早上请喝一杯水

每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
3．上软下硬两个枕头睡眠好

枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.
4 中医泡脚治失眠抑郁症
最近流传<桂梦宁泡脚>，效果出奇的好追问谢谢建议

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
建议你到医院内科检查一下,和医师详细说一下你的情况,以便给于更好的指导.

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