抖脚怎么抖可以瘦腿

抖脚怎么抖可以瘦腿

抖腿太难看了，也不是瘦腿最佳方法，下面这样才重要
　　适当控制饮食，但不要过度节食，晚餐少吃，最重要的是，适当的运动
　　运动30分钟后才会燃烧脂肪，建议下面这些动作，每天组合做30分钟以上
　　一：每天一定要抬腿10-15分钟
　　每天睡觉前都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢.
　　抬腿注意事项：
　　记得抬腿的时候要成90度！然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。不用心急，不可能抬一天就有用的，瘦身运动都是需要持之以恒的。
　　二：空中脚踏车
　　1、每天睡前蹬100 下，有固定的节奏，速度适中 即可。
　　2、蹬完不要马上放下， 保持预备姿势，两腿并拢，向 上直直地伸向空中，膝盖不要 弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟， 然后慢慢放下。
　　3、做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时 要好好按摩一下腿部。
　　三：蹲马步
　　采取半蹲的姿势，这个动作让人感觉很累，不过对瘦大腿内侧效果很好。

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