谁知道老年人睡眠不好怎样调节？

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解决时间 2021-07-20 15:25

提问者网友：雨不眠的下
2021-07-20 05:04

谁知道老年人睡眠不好怎样调节？

最佳答案

五星知识达人网友：天凉才是好个秋
2021-07-20 06:27

长了你看可能看不下去，我给你从简化吧
改善和提高中老年人睡眠质量
注意睡前的环境
1.想晚间得良好的睡眠有3宜：睡前散步、睡觉之前卧室通通风。要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧。
2.顺应生物钟
3.调节饮食：晚餐七八成饱即可。晚上忌饮浓茶与咖啡。忌喝酒。
4.有个安静的环境。
5.白天适量的运动
食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

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1楼网友：人间朝暮
2021-07-20 09:13

老年人睡眠不好表现在：难入睡，易惊醒，睡眠短，这些现象的出现都是因为老年人的身体缺乏必要的营养物质。老年人由于消化功能的下降，所吃的食物大豆煮的很熟，因为长时间的煮食。导致维生素被破坏殆尽，而维生素的缺乏，导致了许多必须矿物质的吸收，本就消化功能减退在加上缺少营养物质，使其的身体吸收的就更有限，这是一个恶性循环，导致了睡眠不好等一系列健康问题的出现。如骨质疏松啊，牙龈萎缩啊，等等，钙是来那个号的镇静剂，因缺钙而睡眠不好就不奇怪了，我想他们一定有骨质疏松吧！想通过药物来治疗睡眠是无法达到根治的目的的，，我现在给你介绍一个针对睡眠不好的方法。纽崔莱高蛋白质饮品+倍立健+钙镁片。照此方法吃15天就会有好的改变。需要产品，联系我，——安利健康咨询师，经··销··商····我QQ是：2707 823··66.···电！全天在线

2楼网友：佘樂
2021-07-20 07:55

老年人大多睡眠质量较差，改善的方法：白天不要睡眠时间过长，同时保证适量运动，即白天要有一定的兴奋度，晚上睡前不喝浓茶，不过于兴奋，保持心情平静，连续睡不好的可以睡前口服安定片1~2片。

3楼网友：逐風
2021-07-20 07:49

建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠

4楼网友：大漠
2021-07-20 07:04

每天早上喝蜂蜜

白天适量运动

放松心情精神饱满

晚饭不要吃得太多，七八成饱

怎么舒服就怎么睡

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