什么是肌肉记忆

什么是肌肉记忆

肌肉记忆，一旦肌肉受到专业训 练，它就不会忘记这种状态。专业运动 员如中断训练，20年后再重新训练，所 需时间比那些从未接受过训练的人少至 少40%。想维护肌肉记忆的最佳状态， 就要遵循健身公式：30/48，即做足30 分钟强化训练，接下来48小时恢复时 间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最 理想的。也就是说，按照这个公式进行 有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不 会轻易忘记。 很多练习乐器如吉他，钢琴的人都 有感受，练习多了熟练了以后好像不要 大脑指挥手指，在碰到某个和弦或者某 个键的时候手指会自然摆成和弦的形状 或者自然移动到钢琴键旁边，组合的时 候，手指似乎是自己在动，如果要背出 和弦的位置或者谱子倒是需要很多时 间，说明人们的大脑并没有记住这些， 而是人们经过长时间的重复使手指肌肉 产生了记忆。 当人体达到某一个围度或力量水平 后，假如停训一段时间后重新回到当时 的水平要比当初练到那个水平轻易得 多。可能通过几年的努力将卧推达到 120公斤，但停训几个月后可能只需连 续练习几个月或更少的时间就回到120 公斤的水平。这种停训后重新获得肌肉 与力量要快于最初达到该水平的现象， 称为“肌肉记忆”。据研究，停训4～6周 后通过认真练习1个月能恢复至原来的

生理学家还没对该现象作出确切

90%。

的解释，较恰当的说法是大脑能记忆神 经对肌肉的控制过程，能将肌肉的最大 围度与力量作为一个模板保存起来。这 好比造房子，有蓝图要比盲目施工快的 多。所以，即使停训了几个月，你也能 在较短时间内回归至当时的水平。此 外，积极性休息对很多练习人士所摆脱 不了的微小疼痛有神奇的效果，因为这 一类疼痛或关节不适很多是因为软组 织损伤，而治疗的最好方法就是休息追答百度百科上的肌肉记忆

大意是指人体的肌肉是有记忆效应 的，同一种动作重复多次后，肌肉会形 成条件反射。望采纳

狙击手练习狙击时，会保持一个标准姿势很久，知道无论何时只要需要这个动作，身体就本能可以给出动作。这种身体记忆就是俗称的肌肉记忆

简单来说就是你 你一直在用右手打字，有一天你的脑子突然忘了怎么打字，打肌肉仍然能无意识打出来过去常打的字

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