过度的负重训练,会对身体造成损伤嘛?

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解决时间 2021-03-22 16:02

提问者网友：留有余香
2021-03-22 05:46

双手,双脚,都带上负重训练用的沙袋.

会长时间的装备着, 除了洗澡的时候, 就连睡觉的时候都会带着.

这样会对身体早成损伤嘛? 会影响我现在的发育吗?

我现在18岁.我还想长的更高.

请帮我负重训练的详细信息和主意事项.

比如负重多少公斤适宜, 负重多长时间效果最好.

总之越详细越好, 答案好的话,我还会再加分的!

最佳答案

五星知识达人网友：逃夭
2021-03-22 06:24

这种负重适合专业运动员使用,或者你一段时间后要有运动比赛,会有很好的效果,放下你会觉得很轻松,不过18岁建议别用,20多岁骨头成型了再用,用时不要一下过重,1公斤,1公斤的加,带上自己觉得轻松的时候再上,睡觉千万不要带,影响正常睡姿,容易做噩梦,睡觉本来就是放松的时候,你还上,如果是偶尔参加运动,而且你又硬要上的话,建议,重点时间放在有走路,有运动的时候,比如上下学,没在运动带上时间长很容易把肌肉拉变型,后果很严重.很想知道你为什么怎么做?

全部回答

1楼网友：往事隔山水
2021-03-22 09:15

会的，最好不要那样做，你还没完全成熟，会影响你的发育，对脊柱等关节的压迫太大。

2楼网友：封刀令
2021-03-22 08:59

希望你最好没用，双脚还可以。而且长时间的负重训练不仅会影响发育，还会伤到肌肉

3楼网友：躲不过心动
2021-03-22 07:45

谁告诉你没事。我朋友半月板撕裂退伍了，还有很多滑膜炎呢，要好好保护膝盖。望采纳

4楼网友：廢物販賣機
2021-03-22 07:07

这样不会让你长得更高，反而会阻碍你的生长。负重主要是锻炼人的耐力，以及弹跳，你见过哪个举重运动员长得很高的？

5楼网友：蕴藏春秋
2021-03-22 06:30

最好休息一下，长期负重就如同举重运动员一样，经常负重会对骨骼造成损伤，可能会长得不太高，这就是举重运动员身体矮小的原因

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