怎么练丹田

顺路看到了.就给你了

1具五缘：是指持戒清淨、衣食具足、閒居靜處、息諸緣務、近善知識等五種，

2呵五欲：是指對五塵（色、聲、香、味、觸）之呵斥，是屬於外在性的防護，當五根（眼、耳、鼻、舌、身）相對於五塵時，而加以呵斥之，此即是就事法明呵五欲。

3棄五蓋：是指貪欲、瞋恚、睡眠、掉悔、疑等五蓋。

4調五事：是指對食、眠、身、息、心等五事之調適。

5行五法：是指欲、精進、念、巧慧、一心等五法。

简单来说。要修行。必须备二事。即身心二事。心要达无欲。身要达轻安。如果没有这二点作支撑。多是魔障附身。而自不知。还妄加说自个有修有证。所以从这二事来说。是很难成就的。

那么丹田 ，在上述的调息表现的很明显。对与调息的这个息道观。是很难把握的。一二句是说不清的。在禅那里息是至关重要的。入息。随息。在六妙门也谈得至细。

我也仅能从我所学来谈。希望能对你有所帮助。或者是参考。

1、 吸气 用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来，腹部方面，横膈膜逐渐扩张，使腹部向前及左右两侧膨胀，小腹则要用力收缩，不扩张。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，而且也是必须向下和向左右扩张的，这时气推向两侧与背后并贮在那里，保持住然后再缓缓将气吐出。 2、 吐气 唱歌用气时，仍要保持吸气状态。这点很重要，就好比给自行车打足了气，不能一下子放松了，这里还有一个保持呼吸的问题，要保持住气息，就必须在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的，紧张的部位就是横膈膜、两肋，两肋就像是一只充足的气球一样，我们要让声音坐在上面，往下拉，不能让气球往上浮起来，也就是说要把气息拉住，不能让它提上来，这就牵涉到一个气息支点的问题。