深蹲后如何放松才不是的大腿很粗

答案:2 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-08-18 14:12

提问者网友：藍了天白赴美
2021-08-17 13:16

如题,每次深蹲后我都是先坐在运动椅上,然后用双手抱住两脚向后拉伸,用脚背抵住臀部.然后去跳绳,这样可以么

最佳答案

五星知识达人网友：大漠
2021-08-17 13:52

您好！您在每次做完深蹲后一定不要立刻坐下这样很容易会让大腿肌肉紧张变粗！首先做完深蹲后要即可慢跑一下是腿部肌肉放松下来，然后再做静态拉伸，做某一个拉伸的动作停住坚持一下大约坚持十到十五秒后就可以了！一般在运动过后的伸展放松动作坚持十到十五秒是人体最佳的一个效应期，在这个时间内充分伸展肌肉会得到一个很好的放松！希望我的回答能够对你有所帮助！谢谢

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1楼网友：患得患失的劫
2021-08-17 15:07

深蹲之后要用双手猛烈拍打大腿。。之后再去做别的

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