吃燕麦可以减肥吗

吃燕麦可以减肥吗

总之一句话，要想减肥就得少吃！！

不要以为吃什么能减肥就不节制的吃。

以前总以为吃什么不会胖，就总吃，结果是意料之外的~

不管是荤素，都要合理搭配，但是量把持好了，就不会胖的！

燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β－脂蛋白，防止动脉粥样硬化。 燕麦片所含的可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体大肠中形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望。例如市场出售的桂格燕麦片，40克中仅含热量619．2焦耳，但可提供4克食用纤维和22．8克碳水化合物。 燕麦可以降低胆固醇，维持肠道健康，帮助节食者及糖尿病患者控制饮食。其原因是燕麦中含有丰富的可溶纤维，在肠道内与水混合成胶质，从而调节体内血糖水平，让人体更有效地吸收营养，是各种肥胖症的最佳选择。 所以，燕麦片是不会增肥的。不过市面上的燕麦片往往加入了大量糖、奶油等高热量食品，经常吃这样的燕麦片是会胖的。参考资料：

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