100米跑步技巧

答案:6 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-05-15 03:12

提问者网友：杀生予夺
2021-05-14 08:42

下个星期学校要开运动会了，想有一个名次。有什么技巧吗？我报的是100米和跳高，谢谢了！

最佳答案

五星知识达人网友：等灯
2021-05-14 09:13

我现在在大学训练短跑100和200.100米这个东西不是一天俩天就能出成绩的，但是你马上就比赛啦。给你点比赛的经验，这么会帮助你得到好成绩。

1.这几天要把腿的柔韧打开，但是适量就好，千万不能拉伤。步子在100中是很重要。

2.多适应下起跑，要快，稳。

3.马上比赛时要注意饮食。注意不要拉肚。

4.比赛时，上跑道，就是马上发枪的时候，用手掌拍打下自己的大腿，这样能是肌肉快速兴奋起来。这个一定要做，很重要的。

5.比赛时要事先热身，不用跑太多，只要出点汗就好了，然后好好地压压腿。

6。就是比赛时要用嘴呼吸，但是不能太频繁了，那样会费力。

7.就是记得给我加分，这是我这几年比赛时经验。

全部回答

1楼网友：鸽屿
2021-05-14 12:13

起跑前段步幅要尽量小以达到最短时间达到最快速度

2楼网友：蓝房子
2021-05-14 10:39

当摆动腿的脚掌着地的瞬间，即开始了着地组冲阶段，脚着地动作应该是非常积极的，着地位置距身体重心投影点前一脚半处。脚前掌着地后，由于重力和摆动腿摆动的压力作用，使支撑腿迅速弯曲进行缓冲。支撑腿的缓冲不是一个消极的。而应主动用力来加速身体重心的前移，有一个向下向后的扒地动作。当身体重心移至垂直地面时，支撑腿关节约成 130~140 度角，踝关节背屈约为 85 度角，脚跟离地，形成“压紧待发”的姿势。在支撑腿着地缓冲过程中，摆动腿以大小腿折叠姿势迅速向前摆动，直至摆过支撑腿的膝关节稍前部位时，折叠最紧，脚跟几乎碰到臀部。当身体重心移过支撑点垂直面时，就进入了蹬地腿的后蹬和摆动腿的前摆阶段。这时摆动腿大小腿应该是成折叠姿势，折得紧，有利于缩短摆动腿的半径，加快摆动速度。当其膝关节超越支撑腿后就迅速有力地向前上方抬出，并带动同侧骨盆前送，大腿与水平面是因为 15~20 度左右，支撑腿在摆动腿积极配合下，快速有力地伸展髋关节，依次伸展膝、踝关节蹬离地面。后蹬将结束时的一瞬间，两大腿之间的夹角约为100~110 度，支撑腿与地面的夹角约为 47~51 度。

3楼网友：一叶十三刺
2021-05-14 10:32

100米主要是靠起跑时的冲力，中间的速度最后的撞线。而跳高要量好步子，助跑时先快后慢起跳时可以用手带动。

4楼网友：酒者煙囻
2021-05-14 09:48

在跑100米时，步子不能拉太大，脚步和手臂摆动的频率一定要快；跑时用鼻子吸气，嘴巴呼气，调整呼吸。跳高时助跑要快，到杆前不要搓步子，起跳的脚用力蹬，人要腾起来（背越式跳时人先腾起来，背再弯起）。

5楼网友：话散在刀尖上
2021-05-14 09:36

哈哈我教你了我100米能跑10秒51 说出你不相信呀我是受过专业训练第一，起跑要快第二跑步时腿要抬高第三手臂摆动要快这样的话你100米肯定会快的跳高也练过跳的不高1米70 不知道你是跨越试还是背越式如果是背越吗能跳个高点你多注意助跑跳高的技术很高我在这里也不好说一点就够了助跑要快

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