老人睡眠不好应该怎么办

老人睡眠不好应该怎么办

建议: 您好，老年人失眠会给身体健康带来严重的危害，并且由于身体得不到充足的休息，还会到指更多的疾病侵害到老人的身体。 所以老年人睡眠不好，除了采用中医的方法进行调理，还应该做好下面的保护措施。 (1)白日少睡、增加活动:老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠，避免老年人失眠的产生。 (2)饮食合理、不饮酒:退休老人活动量减少，食欲差，饮食的规律性也不如退休之前，晚饭吃得早也吃得少，因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿，不吃点不行，吃了又影响睡眠。另外，有些老年人有饮酒习惯，又误听别人说睡前喝点酒能够睡得更好，因而在睡前喜欢喝上几口，结果反而降低睡眠质量。由此可见，合理的饮食习惯对于预防老年人失眠是很有好处的。 (3)睡前洗洗、少看电视:老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。在临睡前好洗个热水澡或是用热水洗洗脚，可使全身放松易于入睡，预防老年人失眠。 (4)调整心态、谨慎用药:老年人退休后，原先的生活节奏改变了，地位也发生很大的改变，此时应尽快适应并形成新的生活模式，同时加强心态调整，否则，很容易因此而引起精神与心理方面的某些障碍，焦躁、焦虑、忧郁、抑郁，以及老年人失眠等。 (5)防治疾病、促进睡眠:老年人组织器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病与慢性疾病的患病率高。有些疾病可对睡眠构成不利影响。因此，老年人要注意定期体检，及时发现和控制有关疾病，以减轻疾病所致老年人失眠的发生。

没什么办法

听瑜伽音乐 睡前泡脚喝牛奶

多让老人出去散散步，陪他们多聊聊天，睡前泡泡脚，放松一下试试

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