要怎么才可以长高

具体点：食物，运动。

应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

锻炼的重要性众所皆知，但要想取得理想的效果，关键在于坚持，球类运动，跑步，上健身房均可，这是长高很重要的一环，我身边就有遗传并不怎样，但靠后天不懈的锻炼取得突破性进展的个例。最后，要养成早睡早起的良好习惯，每天保证8小时睡眠。

牛奶+多跑步

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