我得了失眠病7年了,每天需要吃一颗录氮平,先在能睡好,但不吃又谁不着,谁能帮我戒药.谢谢

我因吃了7年的药, 已吃成了神经衰弱病,可不吃又睡不着.太痛苦了.哪有医这种病的医院.

失眠的治疗，不宜过分依赖安眠药物，而应从自我治疗入手，以便达到不药而愈。

睡时间一般以晚上9－10时至次晨5－6时为宜。睡前1－2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。

培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。

临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心（涌泉穴）。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。

你好！ 你可以吃一些钙、镁、B族维生素的补充食品，神经衰弱跟这几种营养素有关 当然跟神经衰弱有关的营养素也不全部是这几种，还有色氨酸什么的，你还可以吃一些专门功能性的保健品，这些是有针对性无副作用的产品。 具体的建议找专业营养师看看也是不错的，可以具体的判断你到底是缺乏什么营养 如有疑问，请追问。

每晚以小米稀饭进食，以一月为一疗程。此食疗很管用而且无副作用。

睡前喝牛奶有助于睡眠

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