想要练背，坐姿下拉和坐姿划船，在家里可不可以

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-03-09 15:37

提问者网友：浩歌待明月
2021-03-09 00:08

最佳答案

五星知识达人网友：鸠书
2021-03-09 00:32

实用角度单臂哑铃划船由于对重量需要少一些，你能走得更远一些，而且生活中俯身拿重物，硬拉和单臂划船最接近实际情况，硬拉对腰部似乎压力太大，我都是用直腿硬拉代替。总之，在家锻炼你要节约重量，大肌群需要重量非常大，最好多考虑单臂动作等小重量动作，接近直臂类的训练要非常注意不要受伤，我就大意了，现在基本不用曲臂或直臂这些接近直臂的动作，肘部关节并不比肩部关节坚强太多。

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1楼网友：千夜
2021-03-09 01:42

不一样，感觉坐姿划船更在于整体提升。杠铃划船和你说的一样只有2块肉，但引体硬拉，应该不会才对，硬拉几个了，我才6个，一次硬拉12个应该会有整体效果。希望你参考。祝你成功。

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