霜降养生吃什么 霜降有什么习俗

霜降养生吃什么 霜降有什么习俗

霜降养生吃什么 霜降有什么习俗
坚果有益别犯“忌”
花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等富含油脂的种子类食物都属于坚果。因为它们营养丰富，对人体健康十分有益，所以被美国《时代》周刊评为健康食品中的第三名。
坚果营养丰富而美味可口，不过在霜降时节，食用坚果要适量，否则反而有损健康。这是由于坚果中都含有非常高的热量，打个比方来说，50克瓜子就和一大碗米饭所含的热量相当，所以我们吃坚果不要过量，一般一天30克是比较合适的。如果一次吃太多，消耗不完的热量就会转化成脂肪贮存在我们体内，从而导致肥胖。
除了适量外，食用坚果还要注意以下几点：
一、松子存放过久由于脂肪氧化酸败会产生哈喇味，不可食用。
二、腰果美味可口，但同时也含多种过敏原，过敏体质者慎食。
三、南瓜子含丰富的膳食纤维，但胃热患者食用后有腹胀感。
四、花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解的作用，会加重高脂血症患者的病情。

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