烟能戒掉吗？戒烟的看下

烟龄也有三四年了

以前最多也就一天一包烟

基本上是一包烟差不多可以抽两天

白天上午基本不抽偶尔会抽一支一直都这样

中午饭后会抽 下午也会抽点

主要是在晚上抽的多

最近这几天感冒了没抽已经第四天没抽了

感觉不是那么强烈的想抽~又有点想抽~

你们谁戒过的 说说这样有希望戒掉吗？

我以前一直不想戒烟的 有时候抽烟是很舒服的！

戒烟的唯一要求就是你要有恒心

首先要意识到戒烟的益处: 　　戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。 　　戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 　　戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 　　戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。 　　戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。 　　戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。 　　戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。 　　戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。 　　戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 　　如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。 　　如何戒烟（一）: 　　1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 　　2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 　　6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 　　如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： 　　（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 　　（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 　　（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 　　（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 　　（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 　　（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 　　（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 　　医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” 　　（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 　　（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 　　（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 　　（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 　　（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 　　（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 　　一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

可以啊，只要你有心就可以戒掉。

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