一天睡几个小时最好
答案:6 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-11-26 10:29
- 提问者网友：自食苦果
- 2021-11-26 03:51
一天睡几个小时最好
最佳答案
- 五星知识达人网友：污到你湿
- 2021-11-26 04:27
你好！首先祝你身体康健！我来给你谈谈对付“睡觉”的成就。
1）睡觉时间：
1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会随便纰漏内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最佳在凌晨8:30曩昔睡觉，因为长身体嘛……
5. 青少年该当在凌晨10:00旁边睡觉……
6. 至于爱美的人，该当在凌晨2:00曩昔睡，因为皮肤在凌晨2:00前革故鼎新……不过我感到该当在子夜12:00曩昔睡觉最佳啦。
7. 白叟嘛，该当在凌晨9:00--10:00之间睡觉比较好。
尚有：凌晨12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担当着不同的生理作息义务，可别随便纰漏忽略了哦！
2）生理时钟说明：
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为打消毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的浸染。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时消亡，熬夜最佳勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为把稳力及记忆力最佳，为工作与进修的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最佳静坐或闭目苏息一下再进餐，正午弗成饮酒，易醉又伤肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7. 16:00--17:00 高潮期--体力耗弱的阶段，最佳补充生果来解馋，避免因饥饿而贪食致消瘦。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以筹办晚膳来提振精神。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最佳能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的怠倦困顿。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为凌晨活动的巅峰时段，建议您善用此时段结束商议，进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:00--24:00 夜眠期--颠末镇日忙碌，此时该当放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得失相称哦！
1）睡觉时间：
1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会随便纰漏内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最佳在凌晨8:30曩昔睡觉，因为长身体嘛……
5. 青少年该当在凌晨10:00旁边睡觉……
6. 至于爱美的人，该当在凌晨2:00曩昔睡，因为皮肤在凌晨2:00前革故鼎新……不过我感到该当在子夜12:00曩昔睡觉最佳啦。
7. 白叟嘛，该当在凌晨9:00--10:00之间睡觉比较好。
尚有：凌晨12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担当着不同的生理作息义务，可别随便纰漏忽略了哦！
2）生理时钟说明：
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为打消毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的浸染。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时消亡，熬夜最佳勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为把稳力及记忆力最佳，为工作与进修的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最佳静坐或闭目苏息一下再进餐，正午弗成饮酒，易醉又伤肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7. 16:00--17:00 高潮期--体力耗弱的阶段，最佳补充生果来解馋，避免因饥饿而贪食致消瘦。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以筹办晚膳来提振精神。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最佳能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的怠倦困顿。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为凌晨活动的巅峰时段，建议您善用此时段结束商议，进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:00--24:00 夜眠期--颠末镇日忙碌，此时该当放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得失相称哦！
全部回答
- 1楼网友：末日狂欢
- 2021-11-26 10:38
你好！首先祝你身体健康！
我来给你谈谈关于“睡觉”的问题。
1）一般睡觉时间：
1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
2）生理时钟说明：
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
你看，到底应该什么时间睡觉、什么时间起床啊？
我来给你谈谈关于“睡觉”的问题。
1）一般睡觉时间：
1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
2）生理时钟说明：
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
你看，到底应该什么时间睡觉、什么时间起床啊？
- 2楼网友：天凉才是好个秋
- 2021-11-26 09:00
睡到自然醒
- 3楼网友：荒野風
- 2021-11-26 08:40
8小时而且要有保障！
- 4楼网友：青尢
- 2021-11-26 07:20
一般正常人最理想睡眠时间在6小时~8小时。睡眠充足能使大脑得到充分休息，人比较有精神做事。
- 5楼网友：行路难
- 2021-11-26 05:50
每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法，可以帮你计算自己到底需要睡多长时间。第一种方法，是建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整，假期结束时(一般需要5天以上)，你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。
那么， 没有机会度假的人又该怎么办呢？睡眠研究中心主任库什达博士说，可以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值，自己把握一个合适的时间段。
专家提醒人们，一旦计算出自己需要多少睡眠，就应该制定一个作息时间表，坚决按它执行。
首先，每天必须准时上床。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。如果太晚则难以保证足够的睡眠，而且对皮肤十分不利。最好自然入睡，自然醒来。如果需要闹钟叫醒你，也要把它设定在固定时间，这样有助于调校你的生物钟。
另外，白天的小憩应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。
那么， 没有机会度假的人又该怎么办呢？睡眠研究中心主任库什达博士说，可以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值，自己把握一个合适的时间段。
专家提醒人们，一旦计算出自己需要多少睡眠，就应该制定一个作息时间表，坚决按它执行。
首先，每天必须准时上床。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。如果太晚则难以保证足够的睡眠，而且对皮肤十分不利。最好自然入睡，自然醒来。如果需要闹钟叫醒你，也要把它设定在固定时间，这样有助于调校你的生物钟。
另外，白天的小憩应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯