晚上锻炼完后再吃晚饭好不好？

晚上锻炼完后再吃晚饭好不好？

可以，不过一般锻炼完后都很饿，要控制饮食哦

还是先吃饭休息一会儿再锻炼效果比价好

首先你这是两个问题
第一：晚上锻炼
第二：锻炼后吃饭
第一晚上锻炼：人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。不建议有氧运动,建议做HIIT运动。
第二：锻炼后吃饭：运动后摄入碳水化合物：蛋白质比例为3∶1的运动饮料对于健身运动中睾酮等相关激素的促进是最明显的。 其主要原因是糖加高蛋白质（CHO∶PRO=3∶1）营养能促进睾酮向双氢睾酮转化，这一转化可以促进机体脂肪组织和糖类的供能（睾酮可以降脂），从而促进机体运动能力恢复。

从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。
吃完晚饭三个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害。运动后一个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。
运动后可以补充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、鸡、鱼均可，最好有蛋青。 运动前可以吃些水果，比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。

主要还是看你晚上锻炼的目的何在，如果说是为了减肥，那么肯定是不要吃的好啊，不过还是建议运动前补充一点碳水化合物，当然只是适量，不然运动很难受的。不过如果只是想锻炼，增加点运动量，没有需要减重或者担心增肥等顾虑，那么什么时候吃晚饭看你心情喽，你是老大你说了算。哈哈

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