游泳时手脚频率是什么样子的

我现在在学自由泳   现在到用手划水的时候了 我会打腿 可是一到用手 就忘记了动腿，而且还会开始下沉，到底手和腿的频率是个什么样子的呢》？我怎么样才可以手脚并用  并且练好自由泳嘞？

应该先练扶板打腿，再练单手扶板单手滑水配合打腿，最后才是配合练习（最好辅以夹板划手练习以纠正身体晃动）。
如果时间宽裕，应该尽量按照上述步骤练习。

打腿打得流畅了，可以先加一只手练习，接着脱离扶手板，两手放在前边打腿边左三下右三下的练习，然后左一下右一下的练，逐步加快交换频率，就成了前交叉姿势了，再快点以此类推

两手放在前，边打腿边左三下（手）右三下（手）的练习，然后左一下右一下的练，逐步加快交换频率
腿保证六次频率不变，左手划三下右手划三下的作分解练习。

初学自由泳打水要打出水面,并且要打出水花来,你打得水花好大,可能你是用小腿打水.
打腿速度不快有几个方面:

1用小腿打水,看得出只是小腿发力,表现在小腿和大腿的夹角太大,听得出水花的声音是"咚咚咚";

2锁死大腿,整条腿很直地象电影里的僵尸走路一样.不经济.正确打腿的关键在于注意肌肉的用力顺序,应当以大关节带动小关节,并依序制动,从而实现动量从肌体近端向远端的转移,象甩动鞭子一样,使脚掌在动作的最后达到最大速度.
 
1、六次打腿：两手各划一下，两腿共打六次（易）
2、四次打腿：两手各划一下，两腿共打四次（中）
3、二次打腿：两手各划一下，两腿共打二次（难）

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