立定三级跳的三跳分别单脚和双脚如何落地、起跳？
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解决时间 2021-02-26 18:11
- 提问者网友：锁深秋
- 2021-02-26 10:33
怎么第一跳单脚起跳？第二跳、、第三跳。。。
最佳答案
- 五星知识达人网友：污到你湿
- 2021-02-26 12:01
立定三级跳远以双脚用力蹬地，使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起，腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并积极落地；然后另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳，接着跨跳腿积极踏跳，经腾空后双脚落入沙坑。
主要动作要领：一跳，二跨，三落地。强调第一跳要求与立定跳远姿势相同，只是落地那刻单脚落地，第一跳很多人会以跨的形式出现，那是犯规的，所以需要注意，第二步为跨，需要很好的协调，促使第三跳最大限度发力。
主要动作要领：一跳，二跨，三落地。强调第一跳要求与立定跳远姿势相同，只是落地那刻单脚落地，第一跳很多人会以跨的形式出现，那是犯规的，所以需要注意，第二步为跨，需要很好的协调，促使第三跳最大限度发力。
全部回答
- 1楼网友：掌灯师
- 2021-02-26 13:20
力定
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