每天跑步5000米对身体有坏处吗

每天跑步5000米对身体有坏处吗

拿我的亲身经历来说吧，跑了6年多了，现在月跑量在150~300km，不算多，现在身体比不锻炼的年龄差不多的一起长大的小伙伴都要好不少。见过不少人月跑量在400~800km，完全业余的，也跑了很多年，一样身体很好，没有过什么问题。但是有的人月跑量不到100km就经常受伤，以致于后来放弁了。
我认为跑多少要看自己，感觉状态好有时间就多跑点，状态不好就少跑点，不跑也行，等状态好了再跑，但是有个最低要求，一个星期无论如何都要跑一次，能跑多少根据身体的状况而定，一般最少也要跑个3~5km，如果没有这点，跑步很容易不能坚持下去，因为人天生就是惰性的，每个人都一样。
对于初跑者我建议一两天跑一次1~2km就可以了，一个月后再慢慢加上去，因为人的身体有个成长(或者改变)和适应的过程，突然有一个强制的指标反而会容易对身体有伤害，还是顺其自然好。过了一个月后根据自己的感觉，想跑多少跑多少，当然，这只是给普通人的建议，对于天生大神来说完全可以无视这个建议。
跑的时候的速度要看自己的能力来，不要强求高速，追求高速往往很容易受伤，一般都是有一定基础的条件下才会偶尔高速跑。
另外，跑姿也很重要，虽然跑步很简单，每个人都会，不过也是有技巧的，跑姿不对也很容易受伤，而且速度上不去，跑起来累。关于正确的跑姿可以搜索相关的文章，网上很多的，如果是刚开始跑，就没必要考虑，先跑一段时间再来看自己的跑姿对不对，不对再纠正。
综合以上几点我的看法是跑步后对身体有害的人是有的，原因可能是过于追求跑量、过于追求速度、跑步的过程出现不适还要硬撑、跑姿不对、身体过胖同时强度过度了或有一些不适合跑步的先天疾病，除此之外我认为一天跑5km对身体是没有坏处的，好处会更多，所以要注意身体的信号，不强求制定指标，先慢后快，先少后多，循序渐进，慢慢的身体会越来越好，等你的身体完全适应了之后，一天5km都不是个事，如果以后跑步中毒了可能一天10km都不够过瘾，不过从我见过的来说，月跑量如果超过700km就要注意考虑身体磨损问题了，300km以内可以完全忽略。
最后你的问题我给的答案是：强制一天不适当的5km有可能是对身体有坏处的，如果注意了，一天5km是没有坏处的。

对膝关节施加压力太大

年轻的话不错，年纪大的人最好别跑那么多

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