八百米应怎样跑？
- 提问者网友：趣果有间
- 2021-05-05 06:28
- 五星知识达人网友：長槍戰八方
- 2021-05-05 06:39
您好 我是一位长跑运动员... 一下是我的经验和体会~
首先 800米是一项中长跑运动...因此需要我们掌握一些技巧.
跑800米时两种跑法 第一：如果自身体力和耐力都很好 那我建议可以领跑 就是一直带着其他人
跑，自己一直跑最前面，虽然这样会耗费很多的体力..但是可以拉开一
定的距离...而且如果其他选手要一直跟上你 他也会耗费很多的体力
所以要是自己的体力和耐力都没问题的话...领跑是不错的选择...
第二：如果自身的体力和耐力都稍微欠缺..那么我建议你跟在其他人后面跑...
大概跟在第三或者第四位...切记不要离领跑的选手太远...否则到最后
就很难再追上....因为跟在后面可以减少风压...而且可以根据情况调节
自己的节奏....是有策略的跑法.(当然...如果体力和耐力好的话也可选
则这种跑法）
其次，800米只有两圈...因此不要留力....第一圈一般用自身80%的速度...最
后一圈是全速....这是跑800米必须知道的...只有这样...才有机会取得
比较好的成绩...也才能发挥最大的潜力...
同时.在800米比赛中的技巧：.一般不能使用钉鞋 因此最好用前脚掌跑....因为这样的速度会较快...不用担心前脚掌支撑不了 因为800米的距离还是在可承受的范围内...相反1500米就不能...距离太长...前脚掌的负荷会超载.... 在跑的时候 最好步伐大一点....尽量跑大步点 这样有助于调整节奏和呼吸 要知道中长跑运动中...节奏和呼吸是一个很重要的环节... 最重要的是...如果在跑800米比赛中..突然觉得很累...好像有点跑不动的感觉时...不要停下来 这个时候是人的极点出现....只要挺过去之后就不会再觉得累 但出现极点然后挺过去的过程会很难受... 不过相反 停下来的话 就不能在加速了 因为这一种情况是对自身的一种超越 如果停下来就等于输了...可是如果真的不行 还是不要硬挺 因为有可能会昏倒 所以还是看自己的身体情况和意志力来决定最后的做法.....
最后提醒一下...在距离终点150米到200米的时候就要开始冲刺 就算觉得很累 也要咬紧牙根向前冲...即使是长跑 也有被反败为胜的可能 ... 我就曾经试过 跑1500米的时候 最后100米冲刺超过了领跑... 获得了第一...仅仅快0.38秒...所以没有到最后都不能够松懈 这时做什么都要坚持都最后一刻以后才能放松.....切记不可大意.....否则很可能之前的努力都付诸东流了...
以上是本人的经验和体会 希望对你有所帮助 期待你获得成功 谢谢.~！
- 1楼网友：患得患失的劫
- 2021-05-05 08:07
- 2楼网友：佘樂
- 2021-05-05 07:19