有氧运动心率参数：20岁是几次每分钟，30岁时几次每分钟，40岁时几次每分钟

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解决时间 2021-07-25 20:57

提问者网友：萌卜娃娃
2021-07-25 14:01

20岁是几次每分钟，30岁时几次每分钟，40岁时几次每分钟

知道的请告诉我，谢谢！

最佳答案

五星知识达人网友：第幾種人
2021-07-25 15:27

人的最佳运动心率因年龄、性别、体质与健康而各有差异。一般来说，20—30岁左右的青年人运动时的心率控制在150—175次／分；40—50岁的中年人运动时的心率控制在140—155次／分；60岁以上的老年人运动时的心率110—135次／分为宜。这是健身运动的最佳心率、安全心率。
中低强度运动心率=(220-年龄)×60%——(220-年龄)×80%

一位20岁的朋友，最大心率为220－20＝200。200×60%=120，200×80%=160，即心率保持在120~160左右的锻炼才有效并安全。

一位30岁的朋友，最大心率为220－30＝190。则190×60％＝114～190×80％＝152，即心率保持在114～152左右的锻炼才有效并安全。

一个40岁的朋友，最大心率是：220-40=180，180×60%=108，180×80%=144，所以40岁的人的健康心率应该在108和144之间，也就是说他在有氧运动时要尽量保持心率高于108/分钟，低于153/分钟。

全部回答

1楼网友：山河有幸埋战骨
2021-07-25 15:47

计算的公式是170-年龄,也就是20岁=170-20=150; 30岁=170-30=140次; 40岁=170-40=130次

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