运动中和运动后的正确饮水方法是什么

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解决时间 2021-11-11 03:02

提问者网友：自食苦果
2021-11-10 14:28

运动中和运动后的正确饮水方法是什么

最佳答案

五星知识达人网友：躲不过心动
2021-11-10 15:45

最好的补水时间应该是运动前30分钟左右，因为这个时候补水才能进入人体循环系统，有利于人体的新陈代谢。
在进行大强度运动时，中间也可以适量补充水分，但每次的补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响运动效果。
运动中饮水，无论什么季节，水温应控制在15℃～22℃之间，最低不要低于5℃，否则会给身体造成伤害。
参与时间较长、消耗能量较大的运动时，可适当地补充含糖量在3%以下的果汁饮料，出汗较多情况下，因为其无机盐的流失量较高，可适当地补充温盐水或含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料，但尽量不要饮用白开水。
无论是在运动中，还是在运动后，过度地饮水或者其它饮料，都是有害的，可能会引发生命危险。

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1楼网友：未来江山和你
2021-11-10 17:24

运动中一般来说是避免喝水的~~~~因为水比较凉~~突然的喝下去容易造成痉挛~~岔气~~~

运动中要喝水的时候一般都是先少量的喝点~~在口中淑下口~~~在吐出去~~再口中少许的残留水~~咽下~~在喝第2口~~也是小口~~缓缓咽下~~~后面要再喝也是喝的比较缓~~这样比较好~~

在剧烈运动后~~事不适合马上喝水的~~~一半都会休息一段时间后~~在饮用水~~~

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