我是一名中国国防生,希望在课余时间增强自己的体能~
希望军校或者军人的战友们 可以给我一个体能训练计划
每天都会去做,每天一小时左右,希望有可行性,科学性,效果性,权威性~
真的非常谢谢了~~
军人体能训练计划(国防生)
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-07-19 03:58
- 提问者网友：献世佛
- 2021-07-18 17:47
最佳答案
- 五星知识达人网友：一叶十三刺
- 2021-07-18 19:21
先来个五公里（适当可负重）25分钟
活动一下身体：踢腿等等 5分钟
俯卧撑50个 （慢慢可加到100个）5分钟
30米快速折返旁5组 10分钟
单杠或双杠一练习20个 5分钟 （以后可改成二练习）
背个杠铃下蹲 50个 5分钟
最后留点时间去踢踢沙袋什么的都可以
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