我是一位胃神经管能症患者，我想改变自己现在的状态，我想早睡早起，不过我入睡很困难，睡着前怎么也得一

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解决时间 2021-03-15 13:57

是一位胃神经管能症患者，不过还是得听取大家意见，估计是从小敏感的原因呗，我这些天每次睡觉前都把心情搞的很差，我想改变自己现在的状态，我觉得这样很不好，我一种都入睡困难，我想早睡早起，不过我入睡很困难，烦，睡着前怎么也得一个小时，很感谢，不过我想改善改善，就没有什么好方法，不想吃药把自身调节系统改变

最佳答案

可以练练太极，尽量在晚上10:30时就在床上躺着了，准备入睡。

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放松身体。在睡前你可以检查一下有没有锁好门，明天要做什么什么，然后设好闹钟，煤气有没有关，什么什么事情做好没有。望采纳你好，你可以试试洗了澡后20分钟左右去睡觉，而且睡眠环境要舒适，在睡的时候用手捂住耳朵闭上眼睛，伸个懒腰记得给问豆啊！

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