跑步后多久可以洗澡,进食.

请稍专业一点的朋友帮我回答
跑步25分钟后,脉博120左右/分 ,休息20-30分钟, 脉博80左右/分 , 正常情况下我的脉博62左右/分 . 因为早上跑步后还要洗澡上班,没有那麼多时间, 所以想问一下, 休息20分钟后可以洗澡,进食了吗?如果可以更短时间就更好.另外告诉我为什麼?
脉博跳动次数是我自己数的,我不懂这个 ,所以可能有数错 , 但是这个比例肯定是对的..

这两个心率表明：
1 你的62次的基础心律不错，（如果不是虚寒体质的话）可能是长期坚持锻炼的结果。要知道这样好的基础心律的人，现在很少，而且越来越少。
2 你的跑步强度基本合适，是典型的有氧运动类型。有个小遗憾是跑步时间稍微短了一点点，持续跑步能有30分钟的话，起到的锻炼效果会非常好和有效。（大约20分钟左右才开始燃烧脂肪）
3 通常休息10分钟以内，心率会降到90左右；30分钟，心率基本能降到基础心率附近。从这个指标看，你心率恢复时间偏长，可能是测量有误？
休息20分钟后，是可以洗澡的，但是要注意，夏天别用偏凉和偏热的水，正常水温即可。
虽然运动后合适吃饭的时间是50分钟之后，但是考虑到你的运动量和强度本身偏小，洗完澡之后稍事休息，应该也可以吃饭的。

1个小时

一般还是休息个10分钟就行~运动后毛细血管扩张~出汗量增大！这个时候不休息就去洗澡就恭喜你可能会收寒突发一些小病症！在一个运动后身体处于兴奋反应瞬间洗澡可能出现某些部位不适合！

一般是半小时；到了这个时间，人的体征基本恢复正常！

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