成功减肥的真实经验
答案:3 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-01-30 06:03
- 提问者网友：你挡着我发光了
- 2021-01-29 23:51
成功减肥的真实经验
最佳答案
- 五星知识达人网友：鸠书
- 2021-01-30 01:26
我150-130
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。
补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。
补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。
全部回答
- 1楼网友：你哪知我潦倒为你
- 2021-01-30 03:06
我用的减脂营养餐130-105
- 2楼网友：刀戟声无边
- 2021-01-30 01:44
我用云南俏中草药－了28
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