我才30岁为什么一做运动老闪腰
答案:1 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-04-02 19:53
- 提问者网友：川水往事
- 2021-04-02 17:06
我才30岁为什么一做运动老闪腰
最佳答案
- 五星知识达人网友：夜风逐马
- 2021-04-02 17:40
人的骨骼最脆弱的就是腰 其实 除了脊柱 一圈都是肉 没有其他骨骼保护了 要不闪腰就是把腰周围的肌肉训练起来 就是核心肌肉 就是腹肌 腰一圈这些地方的肌肉 肌肉结实了 给骨骼就有很好的保护了 还有就是捡东西或者提重物的时候不要弯腰 蹲下去 保持腰椎正直 这样会减少受伤
再给你一个锻炼核心肌肉的方法 就是平板桥支撑 就是俯卧撑的动作 但是手肘撑地 手掌内八字 保持全身正直 保持1分钟以上 网上说 2分钟以上就是英雄哦
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