爬山后腿巨疼如何快速

爬山后腿巨疼如何快速

问题一：爬山后小腿肌肉疼如何尽快恢复 热敷家按摩就可以解决. 2\\不过你的状况仅仅是小腿肌川痛,怀疑是疲劳拉伤造成为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4问题二：爬山后腿疼最快的恢复法 方法： 腿部酸疼，一般按摩就可，不能太用力，正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，或者轻按大腿肌肉。当然找专业的按摩师效果更好。 热水泡脚、热敷小腿。热水可以加快血液循环，带走体内淤积的乳酸，进而促进肌肉恢复。当然，泡澡效果更好，可以在浴盆内放一些红花和醋。 登山后第二天适当的进行一些恢复活动，可以加快乳酸的排泄。其实这种方法不但简单有效，而且有助于身体恢复后力量增加。另外，它也可以让你的身体变得更健康。 现在有一些药物也可以减轻疼痛，恢复肌肉。这一点详细可以询问医生。 适当的按摩或者热敷后，要尽快上床休息，这样可以让疲惫的身体尽可能的恢复过来。 多吃吃一些碱性食物。因为体内乳酸过多堆积，多吃一些碱性食物可以保持体内酸碱度的平衡，尽快消除肌肉疲劳。碱性食物：豆制品、蔬菜、水果等。问题三：爬山腿疼怎么快速缓解 双手多揉揉大小腿的肌肉，缓解疲劳。以后登山，最好拄个拐杖，腿就不疼了。问题四：爬山后腿疼最快几天就好了 五六吧。问题五：如何快速缓解爬山腿酸痛 使用云南白药喷雾剂喷小腿，然后用手搓热，会很快缓解小腿酸疼！
晚上睡觉把小腿垫高点。睡前按摩揉搓小腿肌肉。
如无大碍，可适当休息
可以外用　红花油　外涂治疗一段时间。
配合热敷治疗有助于恢复的。
注意保暖，避免着凉和剧烈运动都是经验之谈，希望对你有用问题六：爬山之后全身酸痛，要怎样快速恢复？ 外出旅游难免要爬山越岭、爬坡上坎，如果爬山后两条腿疼痛得难以行走，这时该怎样办呢？ 首先，是排除双腿疼痛是不是来自软组织损伤，想一想自己在运动时有没有用力过猛或突然加速造成肌肉或肌腱拉伤的可能？如果有这些潜在因素，则需要尽快请医生明确诊断及时治疗。如 果没有软组织损伤史，只是由于自己缺乏锻炼乍一运动耐力不足而出现的双腿疼痛不妨自己处理。 一、尽量创造条件让自己的双腿得到充分休息，避免强力运动给双腿加重负担。睡觉前一定要用热水泡脚，可减轻疼痛。 二、取双腿抬高姿势，局部可以热敷、按摩或用随身携带的微型按摩器等进行治疗，同时也可服用一些治疗跌打损伤药物，如：沈阳红药2片，日三次口服，外用好得快喷雾剂，松节油揉擦，以促进局部血液循环，加速废物排泄。 三、食用富含维生素C和B、钙、铁、叶酸等纤维素多的蔬菜、水果，多饮用白开水，加快代谢物的排泄。问题七：爬山后腿疼的心情说说 50分爬山的心情
每当晚上与群友们一起爬山是我最开心最放松的时候。爬山不但能消除一天的疲劳，更好的是能带来好的心情及晚上好的睡眠。坚持了三年的夜爬对人的精神状态有了明显的好转，更是交友放松的好心情。
爬爬山锻练身体都知道是好事，但长期坚持实在是需要有恒心。问题八：爬山太多，回来后腿疼（小腿疼）怎么办？怎样才能恢复快？ 睡前用你觉得可以接受的热水泡泡脚，泡完之后你会觉得好些的，然后睡觉的时候拿个枕头垫在小腿下面，第二天早上醒来就会缓解的。
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