怎样在比赛中保护自己爱扭伤的脚？

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解决时间 2021-07-31 14:45

提问者网友：雪舞兮
2021-07-31 07:37

不知道大家到底是有意还是无意，总是被人塞“黑脚”，谁能帮帮我！

最佳答案

五星知识达人网友：人间朝暮
2021-07-31 08:33

如果你是在跳起落地的时候的话很少有人故意用脚来黑你，基本上打球得人都不会做这事，除非有深仇大恨。

如果是在过人的时候也是很少有的，毕竟会打球的人都知道用脚去黑人家说不定自己的也会受伤，这个杀敌一千自损800的事会打球的人基本上很少做，但是有些不会打球的人你过他的时候他没有自我保护的意识，跟别说保护别人，就用叫去挡人，所以会有这种问题

如果怕纽伤脚的话打球前先热热身，跑跑活动活动

然后然后重心低一点用身体保护脚``这样就不会纽到脚了

全部回答

1楼网友：詩光轨車
2021-07-31 11:43

打球前做好充分的热身活动，受过伤的脚腕处尤其注意。

有过一次崴伤了的脚腕很容易再次的崴伤，所以对崴伤过的脚应多加保护，平时打球的时候带上防护用品，鞋子也最好穿高绑的鞋子，这样对脚腕的保护更好。

一旦崴伤了，立刻进行冰敷处理，没有冰敷条件的话，冷水冲个半个小时也好，且24小时内不能用药进行治疗。伤筋动骨一百天，理论上来说是要100天内都不能对受伤的脚腕有压力，尽量不能让伤的脚着地。

不过崴过了的脚就会自己下意识的有避崴的功能了，像我打球，2只脚腕都崴过N次，现在基本上不会再崴了，因为一旦着地不稳或踩人家脚上，就快崴去了，立马会下意识的有个保护动作的，脚就不会像第一次崴去肿的像馒头、一个月走不了路那么惨了。。

2楼网友：未来江山和你
2021-07-31 10:44

提前热身一定要充分还有必要的防范措施

3楼网友：一把行者刀
2021-07-31 10:19

脚踝扭伤是一种打篮球时较常见的情况。扭伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛，肿胀，局部有皮下淤斑，踝关节活动受限，行走困难。预防措施：打球前做好充分的准备活动，平时加强锻炼，增加肌肉的自我保护能力。处理方法：轻伤可以在肿胀处涂擦红花油，舒筋水等活血化淤的药物，然后简单固定（最好用医用绷带）；重伤可用冰敷，并立即去医院做专业治疗。注意事项：受伤后24小时内用冷水（或冰）敷，24小时后用热水敷。休息时将伤肢垫高，促进静脉回流，利于消肿。一般5—10天可以基本痊愈，如果到时还无起色，必须尽快去医院检查。

4楼网友：迷人又混蛋
2021-07-31 09:09

只有尽量的去保护蜡

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